怀孕31周亲子宝典

第31周，离预产期越来越近了，胎儿的眼睛时开时闭，大概能够分辨明暗了。胎儿的活动空间变小，胎动减少。孕妇会感到呼吸困难，食欲受到影响，但是别担心，情况会逐渐好转的。这时你可以准备好待产包了，如果还没有开始准备，那么就别再往后拖了。

胎宝宝变化

这时胎宝宝的肺部和消化系统已基本发育完成，身长增长减慢而体重迅速增加。胎宝宝周围大约有850毫升的羊水。随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这周胎儿的眼睛时开时闭，他大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源。如果你用一个小手电照射腹部，胎儿会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。一些研究者认为，如果准妈妈在明亮的光线下袒露腹部，可以刺激胎宝宝的视觉发育。但这并不意味着宝宝一生下来眼睛就可以看清东西，新生儿最远只能看清距离20-30厘米处的人和物。

相关文章：怀孕31周胎儿发育    胎教，是如何促进胎儿成长发育的呢？

准妈妈变化

随着胎儿的增大，他在子宫内的活动空间越来越小了，胎动也有所减少。这时你会感到呼吸越发的困难，喘不上气来;乳头周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，有些孕妇身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。由于子宫

对胃部的压迫，使准妈妈很容易有饱胀感，因此这时最好少吃多餐，以减轻胃部的不适。很多孕孕妇觉得睡眠更加不好了，起、卧、翻身都有些困难，好像怎么躺都不舒服。专家建议这时最好采用左侧卧的姿势。

相关文章：孕期总嗜睡，我该如何缓解？    怀孕31周母体变化

营养提示

1.孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、维生素B族、铁质和钙质。

2.孕期应避免食用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉;含咖啡因、酒精的饮料;高盐、油炸食品、辛辣调料;霉变食品、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。

3.孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯(500毫升)。不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。这样食物中钙的含量也很高，特别是海带和紫菜中含有丰富的碘，有利于宝宝发育。缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂。

相关文章：控制孕妇体重的饮食营养方案    孕妈咪食用油常识

胎教提示

科学证实胎儿更喜欢低沉的声音，准爸需要更多的参与到给胎儿读书的胎教中，现在可以选一则你认为非常有意思、能感到身心愉悦的儿童故事、童谣、童诗，将作品详细、清楚地描述出来，爸爸和妈妈都要每天各念一次给胎儿听。

相关文章：光照胎教你造吗？    5个常用胎教方法助BB发育

注意事项

虽然存在许多不适，但是别着急，情况很快会有所缓解。大约34周左右时，胎儿的头部将开始下降，进入骨盆，到达子宫颈，这是在为分娩做准备。那时你就会觉得呼吸和进食舒畅多了。

现在开始，很多孕妇觉得睡眠更加不好，胎动频繁，特别是肚子大了，起、卧、翻身都有些困难，好像怎么躺都不舒服。专家建议这时最好采用左侧卧的姿势。

在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。孕期气短通常没有什么大碍，也很正常。但在日常生活中，你可以把节奏放慢一些，活动或运动的时候，不要太勉强自己。保持上身挺直，肩向后展开，让肺部尽量扩展开，尤其是在你坐着的时候。晚上睡觉的时候多用几个枕头垫高一点，可能会让你感觉好一些。

准爸必读

孕晚期孕妈妈的子宫敏感性增加，任何外来刺激即时是轻度冲击都易引起子宫收缩，引发早产。所以这时候，要尽可能避免性生活，以免发生意外。

相关文章：孕妇频繁做春梦警惕流产    B超单数据怎么看？

孕31周特别关注：准备宝宝最初的全套用具

为宝宝准备东西可是妈妈最快乐不过的事了，你可能恨不得把整个商店的东西都买下来。不过你要明白的是，宝宝的东西并不是越多越好，而是根据需要准备得齐全。

喂养用品

母乳喂养

1、 防溢乳垫和哺乳内衣

2、 吸奶器，用于挤奶用(非必需)。

人工喂养

1、6个奶瓶和奶嘴

2、消毒器

3、奶瓶清洁刷和清洁剂

4、温奶器(非必需)

纸尿裤或尿布

纸尿裤及相关用品

1、新生儿纸尿裤一包

2、婴儿湿巾或婴儿纱布(清洗用)

3、护臀膏

尿布及相关用品

1、 安全别针或夹子

2、 20片以上尿布

3、 消毒液

4、 尿垫(垫于宝宝身下防止尿湿床垫)

衣服

1、4套宝宝连身衣

2、2件睡衣或2件额外的连身衣

3、4套纯棉内衣裤

4、3件开襟羊毛衫(依季节定)

5、2块围兜。

6、帽子——型号依季节而定

洗澡用品

1、宝宝浴缸

2、婴儿洗澡手帕

3、宝宝护肤品

4、洗澡玩具

睡觉用品

1、 提篮、摇篮、婴儿床和床上用品

2、 2~3条轻质毛毯

3、婴儿睡袋

其他用品

1、婴儿指甲剪

2、婴儿理发器

3、婴儿抱被