控制孕妇体重的饮食营养方案

当孕妈咪最后进入分娩期，医生都会提醒孕妈咪把体重控制在合理范围内。只有这样，才更加有利于孕妈咪生产。如何在孕期最后一月控制好体重呢？

孕期体重增长合理布局：

1.孕早期怀孕3个月以内增加2千克；

2.中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克；

3.前后共12千克左右为宜。

如果在整个孕期增加20千克以上的话，孕妈妈就会体重超标，为顺产埋下威胁。

合理控制体重的饮食提示：

1. 多吃一些绿色蔬菜。因为，蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘，同时，也会让孕妈妈的体重得到合理的控制。

2. 避免油腻的饮食，少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物，增加肠胃蠕动，减少肥胖的可能性。

3. 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

4. 不喝酒精类饮品。

除了上面的饮食调节之外，孕妈妈还要做好必要的运动工作，运动不仅会增强孕妈妈的身体素质，同时，还会让孕妈妈们减掉多余的脂肪，防止肥胖的发生。

控制好孕妈咪体重，不仅仅是为了更好地生产，也为了更快恢复产后美人身材。