2.前几个月往往胃口不好,不太想吃东西,吃下去又回觉得有点胀,这个时候要少吃多餐,上午和下午添加一餐,一个苹果或者一杯酸奶(每天都吃苹果喝牛奶能使宝宝皮肤白嫩)。多想想自己喜欢吃的让家人去做。我就是喜欢吃水果,基本保持一天一个苹果。
3.这个阶段多吃点坚果类食物,因为宝宝这个时候大脑在慢慢形成,瓜子核桃腰果都可以,葡萄干也可以吃点。到孕后期还要吃,利于大脑发育。
4.每天多喝水,不仅自身保持水份充足排毒养颜而且能保持羊水指数正常,一般我是晨起一杯,饭后一个小时一杯,上午下午各一杯,晚饭后一个小时一杯,半夜若是起来上厕所可以再补充一点。
5.注意孕酮指数,第一次产检要空腹抽血,不要太紧张,听从医生指示就好,基本是一个月做一次产检,最好问下医生下一次需不需要空腹或者抽血,如果不需要可以选择下午产检避开检查高峰期。
6.提早预约三维或四维。我预约的是私人医院的四维,一般六个月左右去做。
7.孕妇宜采取左侧卧睡,可纠正增大子宫的右旋,减轻子宫对腹动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量。如有不适,可适当改变睡姿调整不适。
这段时间的胎教:听听音乐,不论是世界名曲还是乡村小调,只要身心放松且愉悦的都可以。适宜孕妇的瑜伽,有利于身心健康和放松心情。也可以选择自己喜欢做的事,但不能太激烈。