三大原则轻松预防产后便秘

天然食物通便剂

天然食物通便剂就是含有丰富的纤维素的蔬菜和水果，经常食用，可有效起到润肠通便的作用。比如香蕉、韭菜、芹菜等都是天然食物通便剂，它们对身体没有副作用，即使在哺乳期的新妈咪也可放心使用。

轻松解“秘”的简单食谱

接下来给你推荐几款轻松解“秘”的菜品，取材方便，制作简单。

葱味牛奶

作法：牛奶250g，蜂蜜60g，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。

功效：能增液润肠，滑肠通便。产后有便秘症状的新妈咪不妨一试，对习惯性便秘者亦有一定效果。

香蜜茶

作法：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。

功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

茼蒿汤

作法：取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤皆可，每日1次，连续食用7~10天。

功效：茼蒿可辅助治疗便秘，帮助缓解便秘症状。

运动篇

对于产后发生便秘状况的新妈咪，多做一些腰腹部的运动，这对促进胃肠道蠕动，缓解便秘是很有效的哦。