三大原则轻松预防产后便秘

Tips：要注意的是，新妈咪平时才排便时，时间不宜过长。刚刚分娩完的一段时间里，由于身体较虚弱，新妈咪排便时最好有人陪护，以防意外发生。

劳逸结合保持充足睡眠

经历分娩新妈咪要消耗很大的体力，很多新妈咪由于体虚而无法正常排便。此时，新妈咪要保持充足睡眠，注意劳逸结合，让自己的身体尽快恢复，这对恢复正常排便是非常有必要的。

每天早起一杯水

每天早晨起床喝一杯水，既可以补充一整夜流失的体液，又可以帮助润肠，唤醒尚处于休眠状态的胃肠，这是非常好的生活习惯。

药物辅助通便

如果新妈咪便秘情况十分严重，可以采用开塞露或者蜡栓来辅助通便。开塞露和蜡栓都有软化粪便的作用，一般使用后10~15分钟，新妈咪就可以正常排便了。

孕期养成好习惯产后便秘早预防

孕期养成定时排便习惯

许多孕妈咪越到孕晚期，便秘的情况越严重，随着子宫的扩大而挤压肠道，使得排便不是那么顺畅。尽管如此，孕妈咪也因每天尝试着定时进行一次排便，这样可以为产后定时排便打下基础。

提肛运动

如果在孕晚期已经遇上便秘的困扰，可以适当的做一些提肛运动，即收缩和放开肛门肌肉的动作。这个动作简单、方便，无论是坐着，还是躺着都可以做，可以有效地治疗便秘。

注意饮食粗细结合

孕妈咪在孕期饮食上要粗细结合，在保证蛋白质的基础上，要多吃富含纤维素的蔬菜水果，这既可以帮助控制孕期的体重，又能润肠通便，还能美肤养颜，何乐而不为呢？