怀孕与产后的一些护理注意事项

怀孕——

关键词：睡眠不好 

Q：我在怀孕后变得睡眠不好不如以前了，有时睡觉会做噩梦，梦见自己从高处掉下来或发生梦魇，这使我感到不安，为什么会这样？ 

A：妊娠期间很多人都会发生睡眠不好的现象，这是由于在潜意识里对怀孕、分娩以及即要成为母亲的事实有很多疑惑或紧张所致。因此，很多人会在梦里到处跑或突然从什么地方坠落。对此不要过于担心，只要注意放松心情，白天适度进行运动，如散步、做孕妇体操等，就可帮助减轻你紧张情绪，改善这种现象。 

关键词：牙龈发炎

Q：我怀孕后，牙龈变得爱发炎了，刷牙时经常出血，原来没有这种现象，这样这是怎么回事？需要进行治疗吗

A：怀孕后，女性体内的雌性激素、黄体酮、绒毛膜促性腺激素都明显增加，以致于牙龈毛细血管扩张，形成 “妊娠性牙龈炎”，所以有些孕妈咪就出血牙龈容易肿胀出血的现象。

为了避免对自身以及胎儿造成不好的影响，孕妈咪可以从以下几个方面加以注意：

1.多吃一些富含钙质的食物，如虾皮、牛奶、豆制品等，以补充自身及胎儿对钙的需要，这样既保证了宝宝的正常发育，又能保护自身牙齿健康。 

2.膳食中增加富含维生素C的食物，数日内，红肿发炎的齿龈会显著好转，番茄、柑桔、青椒等都是富含维生素C的食物。

3．吃过东西要及时用白水漱漱口，尽量降低牙齿所受的腐蚀，特别是有早孕反应的孕妈咪，喜欢吃酸味食物，另外还要注意少吃甜食。在外就餐不方便刷牙时，最好随身携带漱口水漱口。

4.选用软毛牙刷，避免损伤肿胀的牙龈。每天吃过早、中、晚饭后的3分钟内，用软毛牙刷刷牙，刷牙力度要轻，每次3分钟。牙刷使用3-6个月要注意更换。

关键词：胎动次数

Q：我怀孕20周，这几天出现了胎动，我真激动，但是胎儿动的次数不那么多，也就是那么几次，这样属于正常吗？应该怎样计算胎动次数？

A：正常情况下，怀孕18-20周时胎宝贝开始在子宫里出现胎动。胎动次数可以直接反映胎宝贝在子宫里安危，但往往刚开始胎动次数较少，随着孕周增加胎动会逐渐增多，通常到了怀孕29-38周时达到高峰，３８周后又开始逐渐减少。

怀孕晚期，通常是上午胎动均匀，下午胎动减少，晚上胎动最多。如果胎动次数在１２小时达到３０次左右，表明胎宝贝的在子宫里情况良好；如果胎动次数过频，表明胎宝贝在子宫里明显缺氧，常常与脐带受压有关；如果胎动次数１２小时少于２０次即为异常，少于１０次表示胎盘功能不良；如果胎动消失，表示胎宝贝在宫内急性缺氧，需要立即去医院进行挽救。

计算胎动次数的方法是，孕妈咪在安静和精神集中的状态下，仰卧或左侧卧在床上，两手掌放在腹壁上，在每天早、午、晚固定的时间里各数1次，每次数1小时，然后把3个小时的胎动次数乘以4，这就是12小时的胎动次数。