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怀孕与产后的一些护理注意事项

2016-12-22 17:17:31 出处:乖乖网 标签: 孕期注意事项 孕期生活

怀孕——

关键词:睡眠不好 

Q:我在怀孕后变得睡眠不好不如以前了,有时睡觉会做噩梦,梦见自己从高处掉下来或发生梦魇,这使我感到不安,为什么会这样? 

A:妊娠期间很多人都会发生睡眠不好的现象,这是由于在潜意识里对怀孕、分娩以及即要成为母亲的事实有很多疑惑或紧张所致。因此,很多人会在梦里到处跑或突然从什么地方坠落。对此不要过于担心,只要注意放松心情,白天适度进行运动,如散步、做孕妇体操等,就可帮助减轻你紧张情绪,改善这种现象。 

关键词:牙龈发炎

Q:我怀孕后,牙龈变得爱发炎了,刷牙时经常出血,原来没有这种现象,这样这是怎么回事?需要进行治疗吗

A:怀孕后,女性体内的雌性激素、黄体酮、绒毛膜促性腺激素都明显增加,以致于牙龈毛细血管扩张,形成 “妊娠性牙龈炎”,所以有些孕妈咪就出血牙龈容易肿胀出血的现象。

为了避免对自身以及胎儿造成不好的影响,孕妈咪可以从以下几个方面加以注意:

1.多吃一些富含钙质的食物,如虾皮、牛奶、豆制品等,以补充自身及胎儿对钙的需要,这样既保证了宝宝的正常发育,又能保护自身牙齿健康。 

2.膳食中增加富含维生素C的食物,数日内,红肿发炎的齿龈会显著好转,番茄、柑桔、青椒等都是富含维生素C的食物。

3.吃过东西要及时用白水漱漱口,尽量降低牙齿所受的腐蚀,特别是有早孕反应的孕妈咪,喜欢吃酸味食物,另外还要注意少吃甜食。在外就餐不方便刷牙时,最好随身携带漱口水漱口。

4.选用软毛牙刷,避免损伤肿胀的牙龈。每天吃过早、中、晚饭后的3分钟内,用软毛牙刷刷牙,刷牙力度要轻,每次3分钟。牙刷使用3-6个月要注意更换。

关键词:胎动次数

Q:我怀孕20周,这几天出现了胎动,我真激动,但是胎儿动的次数不那么多,也就是那么几次,这样属于正常吗?应该怎样计算胎动次数?

A:正常情况下,怀孕18-20周时胎宝贝开始在子宫里出现胎动。胎动次数可以直接反映胎宝贝在子宫里安危,但往往刚开始胎动次数较少,随着孕周增加胎动会逐渐增多,通常到了怀孕29-38周时达到高峰,38周后又开始逐渐减少。

怀孕晚期,通常是上午胎动均匀,下午胎动减少,晚上胎动最多。如果胎动次数在12小时达到30次左右,表明胎宝贝的在子宫里情况良好;如果胎动次数过频,表明胎宝贝在子宫里明显缺氧,常常与脐带受压有关;如果胎动次数12小时少于20次即为异常,少于10次表示胎盘功能不良;如果胎动消失,表示胎宝贝在宫内急性缺氧,需要立即去医院进行挽救。

计算胎动次数的方法是,孕妈咪在安静和精神集中的状态下,仰卧或左侧卧在床上,两手掌放在腹壁上,在每天早、午、晚固定的时间里各数1次,每次数1小时,然后把3个小时的胎动次数乘以4,这就是12小时的胎动次数。

情感口述
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