怀孕吃什么补钙？孕妇补钙食谱大全

春日补钙 食材来帮忙

乳制品补钙

乳制品如牛奶、酸奶，是最棒的天然钙来源。奶制品中除了含有丰富的钙质外，还有多种乳酸、矿物质、氨基酸和维生素等营养，帮助人体对钙质的吸收消化。

鲜牛奶和酸牛奶是方便常见的乳制品，准妈妈如要换换口味，也能将牛奶或酸奶和水果一起搅打，制成奶昔，口味更丰富，营养也不错。

推荐食谱：草莓奶昔

食材：草莓300克、牛奶220毫升

做法：

1、先将草莓放入淡盐水中浸泡15分钟，然后用流水反复冲洗干净，去掉蒂头。

2、将草莓切成小块。

3、将草莓倒入搅拌机中。

4、倒入牛奶。

5、搅打成草莓奶昔。

6、盛入杯中即可。