“坚果”孕妈怎么吃？

坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，而胎宝宝和孕妈妈都需要这两种营养成分。胎宝宝营养的供给完全依靠孕妈妈的营养吸收，所以孕妈妈适当吃些坚果会为胎宝宝的健康加分不少。

孕妈吃坚果 胎宝得好处

都说坚果有利于宝宝健康，是这样吗？确实哦！

有利于胎宝宝大脑发育

坚果所含的脂肪以不饱和脂肪酸为主，而脑细胞干物质中有60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂，磷脂能促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证其良好的功能，所以孕妈妈吃坚果对胎宝宝的大脑发育极为有益。

保障胎宝宝身体发育

坚果中所含的十几种重要氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中富含的15%～20%的优质蛋白质，更是胎宝宝身体发育必需的营养成分。坚果又是钙、铁、锌等多种矿物质的聚集地，钙能促进胎宝宝骨骼强壮，铁参与血红蛋白合成，锌促进新陈代谢和智力发育。坚果同时也是镁、铜、锰、硒等元素的良好来源，这些元素都有益于胎宝宝的生长发育。

促进胎宝宝血管发育

坚果中富含维生素B1、维生素B2和维生素B5，这些都有益于胎宝宝大脑神经细胞的发育，而维生素E更是能促进胎宝宝血管生长和发育。

完善胎宝宝视力发育

坚果中富含的亚油酸、亚麻酸能促进胎宝宝视网膜的完善，其所含的维生素和钙、锌等矿物质也对胎宝宝视力的正常发育有直接影响。