新妈咪产后疲劳怎么缓解

Tips：产后长期疲劳的危害

身体难以恢复

新妈咪产后需要足够的休息，才能使身体渐渐恢复到产前的状态。若是产后长期处于疲劳状态，身体很难得到复原，容易发生子宫复旧不良，严重的会发生产后大出血。月子病也是因为月子里身体没有得到很好的调理而产生的。

容易导致抑郁

新妈咪长期处于疲劳状态，精神面貌也会越来越差。不少新妈咪会出现记忆力衰退、失眠、易怒、忧虑等现象，如果这些问题没有得到很好的解决，产后抑郁症就会悄悄来到你身边，长此以往新妈咪的生活与健康将大打折扣。

产后疲劳消解法则

生完宝宝后，不要急着为宝宝忙碌，此时新妈咪调理好自己的身体才是头等大事。因为出了月子之后，宝宝成长的每一步都需要妈咪的陪伴，所以妈咪的健康与宝宝的健康同等重要，千万不能被疲劳压垮哦。

安心休养，不宜操劳

经历分娩，新妈咪的身体非常虚弱，必须通过精心调理、保养，才能渐渐复原。产后需注意营养的调配，避免繁重的家务，尽量让新妈咪疲累的身体得到休息。

张弛有度，调整作息

分娩后，尤其是需要给宝宝哺乳的新妈咪，睡眠往往不够充分。宝宝日夜颠倒的生活状态，常常搞得妈咪疲惫不堪。和宝宝同步睡眠，可以有效解决新妈咪睡眠不足的问题。建议妈咪在宝宝白天睡觉的时候，让自己的身体也得到充分休息，散步、听音乐都可以放松紧绷的神经，中午小睡可以补充晚上不足的睡眠。这样新妈咪才有充足的精力照顾晚上哭闹的宝宝。

产后塑身，重拾自信

所谓的塑身并不是通俗意义上的减肥，而是通过科学的生活方式和饮食习惯，令新妈咪保持身材，重拾自信。新妈咪产后需要的是优质的蛋白质，而不是过多的热量，因此产后一味进补对新妈咪的身体并非好事。