新妈咪产后疲劳怎么缓解

为自己找一个帮手

有了宝宝之后，新妈咪千万别以为自己什么都能干，为自己找一个好帮手，将家里的家务和照顾宝宝的责任分摊给其他家庭成员或者月嫂，可以减轻新妈咪肩头的担子，有利于产后恢复。

NO.1

新爸爸

不要以为新爸爸笨手笨脚什么都不会干，其实新爸爸在照顾宝宝时有时比新妈咪更细心哦。若是在孕期爸爸能够经常参与胎教，此时哭闹中的宝宝听到新爸爸如此熟悉的声音往往更容易得到安抚。

NO.2：父母长辈

宝宝的爷爷、奶奶、外公、外婆都是极具育儿经验的好帮手，也许有的新妈咪会觉得家中老人带宝宝的方式太老套了，那你可以将更科学的育儿方式告诉他们，相信只要对宝宝有利，老观念也是可以被改变的。

NO.3：月嫂

如果家里条件允许，请月嫂来帮忙带宝宝是个不错的选择哦。因为一名接受过专门培训、具有上岗资格的月嫂，都能掌握科学的护理知识，她们会在照顾宝宝的同时，将科学的护理方法传授给新妈咪。

Action3：抱膝运动

①仰卧，双手抱住右膝往胸口拉，持续10~15秒，换另一边。

②也可同时抱两侧膝盖，尽量使膝盖靠近胸口，保持10~15妙。

Action4：上背伸展运动

①呈跪姿，双手自然下垂。

②向前趴，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10~15秒。