新妈咪产后疲劳怎么缓解

新妈咪产后疲劳的来源

NO.1分娩需消耗大量体力

剖宫产妈咪的难言之痛

虽然剖宫产妈咪手术时在麻醉的作用下，不用忍受剧烈的疼痛。但是，剖宫产的手术创口大，妈咪还要面临麻醉、术后感染、产后大出血等风险。通常剖宫产后的妈咪要比顺产的更虚弱。

顺产妈咪的辛劳

顺产的妈咪在分娩时，要忍受子宫收缩带来的疼痛，为保证胎宝宝的顺利娩出，孕妈咪需要消耗大量体力，不少妈咪还要实施会阴切开术。在这期间，孕妈咪的身心经受着巨大考验。

NO.2产后身体虚弱

不期而至的亚健康

不少新妈咪产后的最初几个月都会发现自己经常出虚汗，生宝宝前从来没有腰酸背痛的情况，生完宝宝后问题都来了。这大多与孕期的生活习惯以及新妈咪本身的体质有关。孕期不正确的站姿、坐姿等，会在无形中加重脊柱的压力，从而出现腰背酸痛的情况。

身体复原的艰辛

宝宝娩出后，子宫需要大约1周的时间才能恢复到原来的大小，会阴的伤口、剖宫产的术后伤口也会在这段时间里愈合。在这期间，新妈咪要还要忍受子宫复原时的宫缩痛。产后留下的伤口，常常在最初几天给新妈咪的日常生活带去困扰，就连上厕所这样的事情，都变得让人却步。

NO.3角色转换中的压力

角色上的变化

昨天还在受着百般宠爱，今天已经要为一个小生命全身心付出。不少新妈咪一直到出了月子，仍不能接受自己已经成为母亲的现实，心里贪恋着二人世界的自由自在，眼前却被照顾宝宝的责任压得透不过气。想到今后还要为宝宝的成长、教育奔波忙碌，深深觉得自己很难胜任这个角色。

体型上的变化

从女儿变成妈咪，不少人在体型上也发生了很大的变化，分娩之后“减肥”这两个字都快变成口头禅了。可是，考虑到要给宝宝哺乳，妈咪的营养一定要跟上，因此减肥日日喊，高热量的食物仍在不断摄入。妈咪们很难接受镜子中那个已经变成“大妈”的自己，昔日的自信也因此递减。

NO.4承担照顾宝宝的责任

都说孕期的女人是皇后，而生完宝宝之后，即使家人允许，不少新妈咪自己也无法在皇后的宝座上安坐。虽然还没有什么经验，但是现在的新妈咪大多都是学院派，照顾宝宝的书本知识存了不少，只差实践了。因为这一份责任以及迫切的实践欲望，让许多新妈咪顾不得自己的身体，就全心全意地开始照料这个新生命。