七、起居作息:依宝宝需求调整现代观念
现为了满足新生儿一日多餐的需求与特殊的睡眠习惯,妈妈产后的作息也必须随着宝宝的习惯进行调整,虽然调适期间可能历经疲累与不适应,但为母则强,任何的困难都将因母爱而化解,且月子期间,只要精准的把握休息时间与育儿技巧,身体的需要及宝宝的需求就能同时被满足。
传统是这样
旧时代“男主外、女主内”的文化深植长辈心中,不但认为男人不需要分心照顾小孩,妈妈也应对宝宝的照顾负起全责。此外,长辈总是担心妈妈躺着喂奶会因为压到小孩而发生窒息,因而强烈建议即使坐月子期间也应起身喂奶,以保孩子的安全。
CHECK POINT
1育儿责任全归母亲,压力沉重。
2哺育方式限制多,妈妈无所适从。
3无法兼顾充分休息与哺乳需求。
4宝宝与爸爸无法轻易建立亲子关系。
顺应宝宝作息
照顾新生儿,通常妈妈最难适应的部分是宝宝睡睡醒醒的作息。月子期间,建议妈妈调整习惯,让自己顺应宝宝的作息,当宝宝睡觉时,抓紧时间跟着一起休息,让睡眠的时间在一天中有足够的累积,以减轻妈妈总睡不饱的困扰。
新生儿因为吃得少、代谢得快,加上处于浅层睡眠的时间多,因此总是睡睡醒醒,若能尽量顺应宝宝的作息,就能让妈妈减少疲倦感的累积;同时,也建议母乳妈妈尽量采用亲喂方式,否则,在没家人帮忙的情况下,洗奶瓶与挤奶反而会占去妈妈休息的时间。
调整会客时间
建议妈妈产后可视身体的恢复状况,将访客探访安排在先生没上班的时间,以便于会客时,由先生协助照顾访客,让妈妈可以轻松度过会客时间。若情况允许,在产后的1~2周,先将重心放在休养身体,从第3周再开始陆续会客,让产后急需休养的身体慢慢获得恢复。
掌握技巧轻松育儿
月子期间,除了与先生共同分担照顾新生儿的责任外,若有须处理的家事,尽量请家人代劳,此外,提醒哺乳妈妈要学会躺喂的技巧,在月子期间频繁哺喂新生儿的同时,也能让身体适时得到适当休息。
新妈妈侧躺哺喂母乳时,可在身后放置一个枕头,让身体能微靠在枕上,而不需以90度的侧立姿势哺喂,如此不但能避免睡着时往宝宝身上倾斜,妈妈的身体也能得到放松,且为确保宝宝的睡眠安全,床上不要置放多余的玩偶或寝具,宝宝的棉被也应与大人独立分开。