史上最全坐月子攻略！产后30天身心调养手册

十、破解禁忌：坐月子不墨守成规现代观念

坐月子是古老传统，虽然被现代价值观赋予了新义，而有所改良并日渐专业化，提升了产后妇女与宝宝的身心健康。却也有一些传统做法仍被长辈奉行不渝，不免让产妇与长辈经常出现歧见，就让专家告诉你怎么办？

传统是这样

有趣的是，即使在设备齐全、装潢雅致的产后护理之家，依然有一些产妇谨守坐月子的传统，如不洗头发、不洗澡、不喝开水，理由是“长辈有交代”。但这样遵循古法是对的吗？还有少用眼睛、不宜有过度的情绪反应，尽量多躺着休息，也是一般人认为月子期间应遵守的生活细节，真是如此吗？

CHECK POINT

1确认身体不会直接被风吹袭。

2要喝煮过的水，避免饮用冰水。

3光线充足下用眼，30分钟要休息。

4彻底休息几天后可慢慢活动筋骨。

月子期不能喝水？改喝米酒水？

坊间有这么一说，产后喝多白开水会使身体的水分不易代谢，而造成脂肪堆积，甚至自此拥有肥胖身材而不易瘦下来，但专家指出，通常是特定体质者，如肾脏病、高血压、严重水肿等，才会限制产妇喝水。

事实上，月子期间所饮用的汤汁、药液、茶饮与米酒水，都与水一样，进入人体后，其吸收或代谢路径并未有异，既然如此，并无限水的必要性。要喝煮过的水，并且不要喝冰水。至于一般人认为改喝酒精浓度为1%的“米酒水”，主要是“用来煮食物的水”，也可单独喝，端视产妇对酒精的耐受力而定。

坐月子一定要吃麻油鸡吗？麻油在中医属于温润的食材，对于产后身体的修复与乳汁营养成分的提升有正面作用。但麻油炒过后会变得较为燥热，初期以不炒或用苦茶油替代为原则，且应视产妇伤口复原状况，再决定是否食用爆炒过的麻油，自然产的产妇于产后10天再开始吃炒麻油，剖宫产者则宜等待两周之后再食用。

应该这样做

以现代人眼光来看传统月子期间的一些生活细节，可能让人觉得是无稽之谈。月子期不洗澡或不洗头，源自中医认为，在月子期间，人体一旦感受风邪，非但月子坐不好，体力难以恢复，这些病痛更将终身迁延难愈（俗称月内风），但现在有吹风机或暖器用品，只要在密闭空间内尽速擦干身体与头发或立即更换衣物，切勿湿湿地吹到风即可，不过为避免造成恶露排不干净，建议月子初期应尽量避免或晚点再开始洗头。产妇平常可穿着薄长袖以保护关节，头部则避免被风直接吹袭；若有发汗，更应随时以毛巾擦干身体，以减少得到“月内风”的概率。

说到不用眼，在光线充足的条件下，不要阅读过久或看太小的字（如报纸内文）。至于看电视或计算机，则应选择画面稳定的显示器，每次不要超过30分钟为宜。