月子后食谱推荐:
食谱一→海鲜浓汤
材料:鱼片20克、胡萝卜、洋葱、蘑菇、淡菜、青豆、无糖豆浆、牛奶、奶油、盐
做法:1、胡萝卜切丁,洋葱切末,蘑菇切丁,青豆压碎成仁;
2、奶油烧热,洋葱爆香,加入淡菜、鱼片翻炒,再加入胡萝卜丁、蘑菇丁、青豆、豆浆及牛奶煮熟,最后加入盐调味即可。
推荐食用:★★★★☆
专家解析:海鲜食品中含有丰富的碘,具有加强身体新陈代谢的作用,有助于产后瘦身。此外,海鲜中也有丰富的矿物质,可改善因食物吸收不当造成的酸性体质。无糖豆浆则有较好的消肿利湿作用,能有效帮助排出身体多余水分。
食谱二→葛笋猪肉粥
材料:粳米200克、猪肉100克、葛笋100克、酱油、盐、鸡精、香油
做法:1、葛笋去皮,洗净切丝,猪肉洗净切末,并加酱油、盐腌制10分钟;
2、粳米洗净,加水煮沸后,再加入葛笋丝、猪肉末,小火炖煮至米烂时加盐、鸡精和香油调味,稍煮即好。
推荐食用:★★★☆☆
食谱三→橙味酸奶
材料:橙子1个、低脂原味酸奶1瓶