​产后排毒攻略战 有"养"瘦身餐

一般认为，女性在生育以后，腹部生长出来的肉肉就不容易缩回去，导致身材走样，很难恢复孕前的苗条身形。但是，新生产后的女性若能结合月子中和月子后的饮食调养，恢复身材，甚至更有型的身材都不是问题哦。女性生产后，身上的伤口与平时喂养小孩所需的能量都消耗很快，合理摄取日常所需，并不影响日常哺乳的需要，即使在月子中也能轻松减轻体重。为新妈妈推荐月子中与月子后的饮食调养，逐渐恢复产前苗条身姿。

PartA 月子中的有"养"瘦

刚生产完的妈妈，身体能量消耗极大，此时最主要的是补充身体营养。哪些是妈妈此时最需要的营养元素呢？以下为大家详细介绍：

维生素B

维生素B可以促进身体的能量代谢，同时加强血液循环，对生产后恢复女性受伤的器官有很明显的作用。因此，在女性月子中，应该加强维生素B的摄取量。比如，五谷类、鱼、肉、蛋等食物里就含有丰富的维生素B，产后女性应该多吃。

蛋白质

蛋白质在摄取进入人的身体以后，经过体内的消化会变成氨基酸，氨基酸是身体创伤后修补的重要元素，因此对于产后恢复是非常重要的。新妈妈应该多摄入含有蛋白质的食物，使产后的身体伤口尽快恢复，并且有助于恢复体力。此外，氨基酸还能刺激脑部分泌出让人心情振奋的化学物质，可以减少新妈妈产后抑郁症的发生。

脂肪酸

脂肪酸具有刺激荷尔蒙、减少伤口发炎的作用，是产后恢复的重要营养元素。女性生产完后，脂肪酸能有助于子宫收缩，恢复子宫孕前大小。麻油是富含脂肪酸的食物，新生产的妈妈大多选择它作为摄取脂肪酸的来源，此外，麻油还具有润肠通便的作用，特别适合产后妈妈食用。

月子中食谱推荐：

月子第一周食谱推荐：