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​产后排毒攻略战 有"养"瘦身餐

2015-05-29 16:25:02 出处:乖乖网 标签: 产后健康 产后虚弱 产后疾病

一般认为,女性在生育以后,腹部生长出来的肉肉就不容易缩回去,导致身材走样,很难恢复孕前的苗条身形。但是,新生产后的女性若能结合月子中和月子后的饮食调养,恢复身材,甚至更有型的身材都不是问题哦。女性生产后,身上的伤口与平时喂养小孩所需的能量都消耗很快,合理摄取日常所需,并不影响日常哺乳的需要,即使在月子中也能轻松减轻体重。为新妈妈推荐月子中与月子后的饮食调养,逐渐恢复产前苗条身姿。

产后排毒攻略战 有"养"瘦身餐

PartA 月子中的有"养"瘦

刚生产完的妈妈,身体能量消耗极大,此时最主要的是补充身体营养。哪些是妈妈此时最需要的营养元素呢?以下为大家详细介绍:

维生素B

维生素B可以促进身体的能量代谢,同时加强血液循环,对生产后恢复女性受伤的器官有很明显的作用。因此,在女性月子中,应该加强维生素B的摄取量。比如,五谷类、鱼、肉、蛋等食物里就含有丰富的维生素B,产后女性应该多吃。

蛋白质

蛋白质在摄取进入人的身体以后,经过体内的消化会变成氨基酸,氨基酸是身体创伤后修补的重要元素,因此对于产后恢复是非常重要的。新妈妈应该多摄入含有蛋白质的食物,使产后的身体伤口尽快恢复,并且有助于恢复体力。此外,氨基酸还能刺激脑部分泌出让人心情振奋的化学物质,可以减少新妈妈产后抑郁症的发生。

脂肪酸

脂肪酸具有刺激荷尔蒙、减少伤口发炎的作用,是产后恢复的重要营养元素。女性生产完后,脂肪酸能有助于子宫收缩,恢复子宫孕前大小。麻油是富含脂肪酸的食物,新生产的妈妈大多选择它作为摄取脂肪酸的来源,此外,麻油还具有润肠通便的作用,特别适合产后妈妈食用。

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