吃出洪荒“精力”和“孕力”

三文鱼

美国马萨诸塞州总医院的Attaman教授等人通过调查99名男性过去一年内的饮食状况，发现脂肪酸的摄入量与正常精子状态的比例呈正相关的关系，也就是说，摄入的脂肪酸越多，其有活性的精子数量也越多。三文鱼中含有丰富的多不饱和脂肪酸，是准爸爸们千万不可错过的美食哦。

虾

自古流传的“男虾女蟹”也是有科学道理的啊！因为虾中含有丰富的蛋白质和钙、磷、铁、硒等。其中硒是影响男子性欲和精子质量的重要微量元素，所以，准爸爸们记着平时多吃点虾啊！

核桃

美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）的一项关于117位年轻男士的饮食研究表明：核桃中高含量的α-亚麻酸可以减少非整倍染色体畸形的风险，或者因为精子染色体异常而导致唐氏综合征的的风险，或者是其他基因异常的风险。准爸爸们多吃核桃，可以减少婴儿的畸形率。

番茄

番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素。其中番茄红素可以减少令男性不育的有害化学物质自由基的生成。欧洲曾有5名泌尿科专家做了这样的实验：他们挑选了平均年龄42岁的男性，给他们每天服用番茄红素，并收集他们的精液样本，发现他们精子的质量有很好的改善。

大蒜

血液循环的健康是影响性生活质量的重要因素。大蒜可以调节血脂浓度，控制勃起功能，使其更和谐。类似作用的食物还有洋葱。

香蕉

我们都知道，运动员喜欢在上场前吃香蕉，这是因为香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源；同时香蕉中含有一种能帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，能使人心情变得舒畅，并减轻心理压力，有助于运动员临场表现。另外，香蕉中的钾含量较高，每100g含有约330mg的钾，钾对维持体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。所以，准爸爸们平日多吃点香蕉也有助于精子的“临场表现”哦。