吃出洪荒“精力”和“孕力”

花椰菜

花椰菜曾一度被美国媒体评为是预防癌症最好的食物之一，它不但含有丰富的植物多酚等抗癌物质，同时还含有丰富的叶酸。大名鼎鼎的叶酸（备孕的女生都听说过吧）作用于细胞的分裂，对胚胎器官分化和发育有不可或缺的影响，同时对预防胎儿神经管发育的异常，巨幼细胞性贫血有很好的作用。含叶酸丰富的食物还有：动物肝脏、西兰花、菠菜、南瓜、黄豆、花生、核桃、鸭蛋、鸡蛋等。

葵花子

“嗑瓜子上火，少嗑点吧！”如果以后再有人阻拦你嗑瓜子的时候，你就可以用下面的知识反驳他：葵花子中含有丰富的维生素E，维生素E又名生育酚，顾名思义维生素E与“生育”之间有着莫大的关系。它能促进性激素分泌，使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。有类似作用的食物还有：南瓜子、巴旦木、核桃、牛油果等。

红枣

红枣中含有丰富的氨基酸和各种维生素，有补中益气、养血安神的效果。红枣性温，尤其适宜于寒性体质的女性备孕。而且，红枣里还含有丰富的芦丁，有一定预防高血压的效果，对怀孕中后期预防妊娠期高血压也是有作用的。就算不备孕，女生平时适量食用也有益处。

豆浆

豆浆含有极其丰富的营养与保健价值。它可以促进雌激素的分泌，也可以调节内分泌，改善女性心态和身体素质，以便更好地迎接宝宝的到来。在日本，豆浆也可被用作火锅的汤底，是高级日本料理的吃法，有兴趣的朋友可以尝试一下。

水

人体各部分的生理活动，以及每一个器官的新陈代谢，都需要水来维持，体内的一切生化反应都要在液体中进行的。人们每天大约需要8杯水来维持正常的生理活动，只有身体有了充足的水分，才能促进有效地帮助身体清除各种代谢的产物或者毒素，从而一定程度上增强人体的免疫功能和抗病毒的能力。