吃出洪荒“精力”和“孕力”

随着二胎政策的全面放开，越来越多家庭加入到“造人”大军之中，可是无论是备孕一胎还是二胎，准爸爸、准妈妈在“造人”之前最好都能拿出一段时间调养身体以提高精子和卵子的质量，这样才能孕育出更健康可爱的宝宝。本期我们就和准爸爸、准妈妈聊聊如何吃出精子活力和洪荒之“孕力”。

9种食物吃出准爸爸精子的洪荒之力

精液主要是由精子和前列腺液组成。其中精子能与卵细胞结合，形成受精卵，进而在母亲子宫中孕育成小宝宝；而前列腺液主要是给精子提供游动的环境，延长精子的寿命。

但是，随着现代人生活节奏的加快，工作压力的增强，办公室久坐的时间增长，饮食没有规律，再加上烟酒不停歇，导致男性精子活力下降，使不育的概率不断升高。那么，如何让精子的活性游刃有余，能不能通过日常饮食中吃出精子的洪荒之力呢，我们一起来看看。

鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、锌、磷等矿物质。其中，蛋黄中的锌是精细胞的重要组成成分，而且蛋白中丰富的优质蛋白有助于精细胞的生成。所以对于准备开始“造人”的准爸爸们，吃鸡蛋，最好能蛋白、蛋黄一起吃！

牡蛎

牡蛎中含有大量制造精子时所必需的精氨酸和锌。精氨酸是制造精子的主要成分，同时锌可以促进激素的分泌。另外，男子每次射精都会失去1~2mg的锌，如果锌元素缺乏，那么精子的畸形率会显著增高，精子的数量也会随之减少。

其他有类似营养成分的食物还有：海参、鳝鱼、贝类等。

鸡胸肉

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。鸡胸肉含蛋白质丰富，而且脂肪较少，相对其他肉类不容易形成中年男性腹部脂肪堆积。

其他具有类似营养成分的食物还有：瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、马肉等。