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孩子一日三餐怎么吃才能营养全面

2016-09-10 14:26:57 出处：乖乖网标签：儿童饮食饮食营养

掌握日常饮食的十大原则

即便你没有营养知识，也不懂得营养搭配，没关系，只要记住以下10个原则，你也可以秒变营养达人！

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。

2.多吃蔬菜、水果和薯类。

3.每天吃奶制品、大豆或其制品。

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。

6.食不过量，天天运动，保持健康体重。

7.三餐分配要合理，零食要适当。

8.每天足量饮水，合理选择饮料。

9.饮酒应限量。

10.吃新鲜卫生的食物。

情感口述

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