孕妇贫血能吃红枣吗 孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱推荐

除了红枣外，平时我们的饮食中还有很多有补血功效的食材，下面给大家推荐几道补血的食谱。

西红柿猪肝瘦肉汤

食材：番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克、盐5克、醋10克。

做法：

1、西红柿洗净，每个切四块，土豆去皮洗净，瘦肉洗净，切薄片，猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。

2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。

3、将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐调味即可。

功效：搭配上西红柿不仅可以让这道汤营养更全面，味道也更美味，有助孕妈开胃。猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是，对于孕妈来说，猪肝同样不适宜多吃。

砂锅豆腐

食材：瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许、葱、盐、姜适量。

做法：

1、豆腐切成寸块，用开水焯一下，其他原料切成片。

2、油烧热，用葱、姜炝锅，随后下高汤烧一会儿，然后倒入砂锅内。

3、将盐放入砂锅内，再把主料放入，用微火煎透即可。

功效：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

健康小贴士：

孕妇单吃红枣有补血的功效，但如果搭配葡萄干、龙眼等食品一起吃，或者用红枣做一些炖品，补血效果会比单吃更好。另外，如果孕妇要生吃红枣，最好吐枣皮，要么就要充分咀嚼，不然枣皮容易滞留在肠道中不易排出，会影响到消化。