牛奶
女性怀孕之后,对营养的要求比未孕时大大增加,除了自身需要的营养外,还要源源不断地供给腹内胎宝宝生长发育所需的一切营养。在整个孕期中,孕妈妈约需要储存钙50克,其中供给胎宝宝30克。孕妈妈通过脐带向胎宝宝传输钙物质,就能促进胎宝宝骨骼发育。如果母体钙摄入不足,胎宝宝需要的钙就会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样易使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。孕妈妈每天喝500毫升的牛奶,就能保证钙等矿物质的摄入。
鸡蛋
鸡蛋所含的营养成分全面而均衡,尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”,对于胎宝宝的大脑发育非常有益,还能使孕妈妈保持良好的记忆力。所以,鸡蛋也是孕妈妈的理想食品。除此之外,鸡蛋中的优质蛋白可以储存于孕妈妈体内,有助于产后提高母乳质量。不过,需要提醒孕妈妈的是,多吃鸡蛋虽然有益于孕妈妈和胎宝宝的健康,但不是多多益善,每天吃一两个为宜,以免增加肝肾负担。