整个孕期怎么吃？

蛋白质：

1． 鸡蛋：1个/天，孕晚期2个/天， 吃法随意，忌流黄。

2． 牛奶：250ml/天（冷鲜奶为佳），酸奶不可多喝，容易长肉。

3． 鱼虾：1～2两/天

4． 肉：2～3两/天，鸡肉牛肉为佳（鸡皮最好不要吃），忌羊肉（热性）。

5． 黄豆制品：1～2两。豆腐等，忌高温油炸，宜凉拌或煮汤。

微量元素：

铁：（血红蛋白量必须在110以上）

1. 动物肝脏：1～2次/周，2两/次。吃法：水煮去除肝脏毒素，白切着吃。

2. 血：1～2次/周

3. 红肉

4. 菠菜，荠菜：（植物性铁吸收率不高）含草酸。吃法：焯至半熟去除草酸后炒着吃。

5. 红豆，赤豆，血糯米，花生（带红衣）。吃法：八宝粥

钙：孕16周开始补钙，医生若没开钙片应提醒。最晚18周一定要开始吃。8个半月必须停服，否则会导致胎盘快速老化。

1. 奶

2. 骨头汤，紫菜虾皮汤。

铁钙必须分开补。