整个孕期怎么吃？

脂类：（大脑发育必须物质）

1. 软磷脂：黄豆，牛奶，蛋黄（鹌鹑蛋，鸡蛋）

2. 脑磷脂：鱼

3. 胆固醇

4. 亚油酸：松子，杏仁，开心果，腰果，夏威夷果，前几种较核桃含量更高。

5. β3脂肪酸（ALA+DHA）占脂类总量的80%，每日需求量1000mg

a． 菜籽油，大豆油，葵花籽油，忌橄榄油

b． 牛奶100mg/250ml

c． 鱼：海鱼含量高于淡水鱼，深海鱼更好，推荐：三文鱼，鳕鱼。1～2两/日

体格发育

宝宝：

正常体重：5～7斤，6～6.5斤最好

妈妈：

孕12周前不增加体重

孕16周后每周增加7两

孕28周后每周增加1斤

孕36周末（足月），体重较未怀孕时增加20～25斤。

神经发育

孕8周开始。12周进入发育高峰期直至生产。