孕期准爸爸如何给准妈妈按摩

PART6：腿部的按摩

功效

改善血液循环，改善浮肿，消除腿部的浮肿和肌肉紧张。如果腿部肌肉很紧张，分娩时容易抽筋，所以现在就开始做吧！

第一组

1.孕妈咪侧坐，最好坐在背部有支撑的地方，比如在背后垫一个靠枕，这样不会给腰部造成负担。

2.在孕妈咪膝盖后侧处有月国窝淋巴，用食指、中指、无名指和小拇指轻轻按压，保持5秒后放开。刺激这个部位有助于促进腿部的血液循环，防止浮肿。

3.准爸爸用手掌从孕妈咪的脚跟到大腿根来回搓揉3.5次，这个动作如果涂上按摩油来做会觉得更舒服。

4.准爸爸用大拇指按压孕妈咪足三里穴位，可以帮助孕妈咪调节肠胃功能。

第二组

1.准爸爸一手托住孕妈咪的脚跟，另一只手握住孕妈咪的脚尖，做打圈按摩。

2.准爸爸一手托住孕妈咪的脚心，另一只手捏住孕妈咪的指尖，做推拉按摩。

NG

脚踝、脚后跟是子宫的反射区，如果刺激这里会引起宫缩，所以在按摩的时候注意不要刺激这个地方，要轻轻地搓揉，或者避免这些部位的按摩。

夫妻按摩的好处

生理：帮助血液循环

正确的按摩有助于促进血液循环、减轻肌肉酸痛、肿胀的症状，还能帮助体内毒素的代谢，使身体变得更轻松。血液循环变好了，孕妈咪和宝宝间就能更好地进行氧气和营养物质的传送。

心理：缓解不安，稳定情绪

爸爸和孕妈咪按摩能让孕妈咪感到安心而幸福，有缓解不安、稳定情绪的作用。而且这样做还能加深夫妻间的感情。

不适合按摩的情况

1、孕妈咪太饿、过饱或者心情烦躁不安不适合按摩。

2、孕妈咪有妊娠并发症，如心脏病、哮喘、高血压等疾病，尤其是有肚子不舒服，甚至阴道出血的情况禁忌进行按摩。

3、医生检查发现胎宝宝有异常情况，不适合按摩。

4、孕早期以及分娩前1个半月可以按摩，但是要注意手法轻柔，以免引起子宫收缩。

5、按摩前，准爸爸应先将双手搓热，冰凉的双手是不适合做按摩的。