孕期准爸爸如何给准妈妈按摩

PART3：前胸按摩

功效

孕晚期妈咪的肺部压力也会加大，前胸的按摩可以帮助孕妈咪顺畅呼吸，同时有利于放松孕妈咪的肩部肌肉，缓解肌肉酸痛。

1.准爸爸站在孕妈咪的身后，双手放在孕妈咪前胸的位置。

2.双手沿着锁骨向肩头横扫，此动作重复多次。

point！

肩井穴位于后颈根部与肩头中央，准爸爸在按摩时要注意避开这个穴位，肩井穴是孕期按摩的禁区。

PART4：肩部的按摩

功效

刺激穴位，缓解肩部酸疼、僵硬的症状！除了缓解肩部的肌肉紧张，还能舒缓眼部疲劳，调理肠胃，改善上半身的疲劳。持续的工作很容易引起肩部酸胀、疼痛，可以经常按摩肩颈部的穴位。

第一组

1.准爸爸的双手按放在孕妈咪肩胛骨的下方，拇指沿着骨头的方向轻轻按压。

2.双手开始位子同1，沿着肩胛骨往下按摩。这个动作可帮助孕妈咪产后乳汁分泌。

第二组

1.准爸爸一只手扶在孕妈咪肩头，固定孕妈咪的身体。另一只手的食指和中指按放在孕妈咪脊椎的两侧。

2.按在脊椎两侧的手指沿着脊椎的方向，从上到下按摩。注意动作要稍有力度，以孕妈咪感觉舒适最易。

NG

按摩肩颈部时不要太用力，否则会有反效果。且需要从孕妈咪的正后方按摩，不能从侧后方，否则会把所有力量使用在一边。

PART5：手部的按摩

功效

缓解手的浮肿和疲劳！轻柔的按摩动作和正确的手势会让孕妈咪觉得非常舒服。

第一组

1.孕妈咪可放松身心坐着或躺着，手心朝上，准爸爸用双手握住孕妈咪的手掌。

2.从手掌开始沿着手臂向上轻轻按捏，上下反复数次。

3.准爸爸握住孕妈咪的手臂，拇指指腹按放在手臂的手三里穴（手肘外侧横纹往下两寸约三指宽）轻轻打圈按压，可缓解孕妈咪的手臂酸痛感。

第二组

1.孕妈咪手背朝上，准爸爸双手托住孕妈咪的手掌，大拇指从手背中央向外揉搓。

2.准爸爸用拇指从孕妈咪手指根部开始向指尖方向做打圈按摩，每个手指都要做一次。孕妈咪可以坐在沙发上，把手放在靠枕上，可以根据高度多垫几个，把手部位置抬高，保持好像手睡在靠枕上的舒适感觉。

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按摩时如果手指发出声音，就表示用力过猛。手也不能腾空抬得很高，这样容易拉扯到腹部肌肉，与肩同平差不多。