孕期过冬，腿脚养护的方法

孕期意外崴脚の紧急救治 

孕期呼朋引伴地出行血拼，本身是件乐事，这个季节哪怕是在公园里看看枫叶、欣赏风景，也十分惬意，但如果此时突然遭遇崴脚意外，真是很败兴哦！不要急，下面教你5步孕期意外崴脚折紧急处理法，有备无患，供你轻松应付孕期之头疼紧急事件！ 

紧急处理1：休息 

立即停下来，找个平衡的地方坐下，如果能找到充做拐杖的支撑物，至少在24-48小时内用它借力，不让受伤的脚踝承受更多重量。 

紧急处理2：冷敷 

冷敷能使血管迅速收缩，减少出血，控制伤势恶化，以起到止血、消肿、镇痛的作用。起初48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间垫一块湿布，同时及时观察局部皮肤颜色，出现发紫、发麻时应立即停敷。如48小时后出血停止了，就可以使用热敷帮助消散瘀血。 

紧急处理3：抬高患脚 

坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加速血液和淋巴液循环，不淤积在受伤部位，从面减轻局部肿胀和疼痛。 

紧急处理4：自然疗法 

孕期用药难免冒险，怕麻烦的孕妈妈可以试试自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡于受伤处。 

紧急处理5：适当运动 

受伤初两天，最好不要活动，当肿胀和疼痛感减轻时，可以增加一引起柔和的运动，如抬高腿，足前伸顺逆时针旋转等，以帮助局部恢复。 

何时该去看医生？ 

如果受伤后的30分钟内出现明显肿涨，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况并未有好转，就应该去医院看看了。 

孕期完美足浴方案 

时间控制：20分钟最佳 

秋冬季用热水泡脚可以舒经活络、温暖全身，但一般来说，孕妈咪禁止长时间热水泡脚（更不宜接受足底按摩），以每日临睡前泡脚15~20分钟为佳，最长不要超过半个小时。 

放点姜片更驱寒 

冷天更容易出现肌肉酸痛、手脚冰凉以及胃痛不适等症状，坚持用热水泡脚则可以促进气血运行，疏通经络，解表散寒，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进脑部供血。如果花点心思，在热水里加入一块薄姜片（人民币1元钱硬币大小即可）等辅料，祛风散寒的效果较好。