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孕期过冬,腿脚养护的方法

2016-03-02 17:13:33 出处:乖乖网 标签: 孕期保健 孕期健康

居家孕美人の美足技巧 

被称为是人体第二心脏的脚,在怀孕后所承受的负担也不容小觑,其所导致的脊椎前弯、重心改变,怀孕末期由于松弛素的分泌,颈、肩、腰背常常酸痛,脚更不堪重负,足底痛时有发生……

A:经常翘脚趾

当你在孕期不得不伏案工作时,要经常将两脚脚趾向上抬翘,脚后跟着地,脚面离地,保持这个姿势10~15秒后放下。这种“小动作”在不影响工作的前提下每天能多次进行,晚上临睡前也可以在床沿练习,这样做能增强人体内的生物电强度,从而有效抵御外来磁场对内环境微磁场的干扰。 

B:浴后双脚按摩 

在沐浴后涂抹护足霜时,顺便揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2~3分钟,也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,小趾是小脑的反射区,因此揉搓小趾有助增强计算能力。 

C:脚底按摩 

孕期辗转难眠时,可以将双脚合拢、相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡。具体方法是:仰卧,抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好,大约摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就悄然降临了。 

孕期舒缓身心必备の瘦腿护脚操 

孕妈咪在闲暇时不防试一试,可以有助纤细小腿,缓解腿部浮肿! 

蹬 

蹬脚跟,脚尖上抬,一蹬一松依次循环10次,以拉松小腿韧带。 

弯 

双脚并拢,十趾用力弯曲、松开10次。 

擦 

脚底相对,来回摩擦10次,燃烧小腿脂肪。 

转 

脚尖左右转圈10次,增快新陈代谢。 

按 

脚底交替按摩脚背和小腿侧边,左右各10次。 

捏 

双腿跷二郎腿,用双手从髋部开始捏到脚趾,疏通气血,帮助淋巴排毒。 

拍 

用手上下左右轻拍双腿,放松肌肉,巩固护腿效果。 

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