关于冬季孕妇手脚冰凉的问题(第3页)_孕期生活

富含铁元素的食物：肉类：动物肝脏、动物血液、瘦猪肉、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、蛏子等。素类：芹菜、油菜、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、紫菜、黑木耳、蘑菇、豆类等。

水果类：红枣、枸杞、苹果、樱桃、葡萄等。饮品类：牛乳、牛奶、羊奶、豆浆。

注意：补血期间不要饮浓茶及咖啡，以免影响铁的吸收。

不少孕妇都忽略硒的重要性，导致孕妇手脚冰凉、提高心血管疾病患病的可能性等不利结果。同样补硒是通过食物摄取和药物服用，补硒的药物需要在医生的指导下服用。

富含硒的食物：

肉类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、虾、猪肉、金枪鱼、沙丁鱼、海参、牡蛎等贝类。

素类：小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、花生、南瓜、大白菜、洋葱等。

注意：缺硒不能盲目补硒，人体每天只需要50 u～250 微克，若是摄取过量的硒反倒引起中毒。

温馨提示：孕妇饮食的原则就是饮食均衡，各类食物都应该摄取一点，所以补铁补硒时应适当组合以上食物食用，这样才能让孕妇营养健康最大化。

孕妇手脚冰凉一般是晚上睡觉时最严重，孕妇可以在睡觉前用热水泡脚，这样全身都胡暖和起来，这时穿戴较厚的棉袜和手套睡觉就行。平时，孕妇应多多注意衣物的添加，使用热水袋保暖。

休息时可以采用以下的小方法：准备米酒水，然后加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，用热气取暖。等到米酒水的温度降到42℃左右后，再将手脚放到米酒水中泡。这个办法既能保暖，也能促进四肢末梢的血液循环。

孕妇手脚冰凉时可以通过按摩穴位来缓解，比如按摩阳池穴、涌泉穴、足三里穴，阳池穴在在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。而涌泉穴位于脚心部，足三里穴位于在小腿外侧，朝下与膝眼3寸的距离。每次一百次，在睡觉前按摩效果最好。

或是热敷手脚，在睡觉休息时在腿部放个枕头，将腿部垫，这样也能有利于手脚的血液循环。

孕妇可以在医生的指导下服用中成药来调理手脚冰凉的症状。

可选择的中成药有生姜、人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环，改善孕妇手脚冰凉的现象。