关于冬季孕妇手脚冰凉的问题(第2页)_孕期生活

2.黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。

3.出锅前几分钟加冰糖即可，不喜太甜的可以不加。功效：补血益气，美容养颜。

清蒸大虾

材料：大虾500克，香油，料酒，酱油，味精，醋，汤，葱，姜，花椒各适量。

做法：

1.大虾洗净。将大虾剁去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成四段。

2.葱切条，姜一半切片，一半切末。将大虾摆入盘内，加入料酒、味精、葱条、姜片、花椒和汤，上笼蒸10分钟左右。

3.取出。拣去葱、姜、花椒装盘，用醋、酱油、姜末和香油对成汁，供蘸食。

功效：补铁补钙，益肾脾胃。

红烧香菇

材料：香菇500克，蚝油1勺，李锦记红烧汁1勺，糖1小勺，胡椒粉少许，香葱少许。

做法：

1.香菇洗净切片，放入沸水中焯一下捞出。锅内放少许橄榄油烧热，加入香菇片翻炒片刻，加蚝油炒匀。

2.加适量水、红烧汁、糖和胡椒粉，大火烧开。转中火烧至收汁，撒入香葱粒即可。

功效：补血降压，提高免疫力。

红枣红糖生姜汤

材料：小红枣10颗，红糖30g，生姜10片，清水500ml。

做法：

1.红枣洗净去核，与红糖、姜片一起放入炖盅，注入清水。

2.盖好盖子，炖煮(或隔水蒸)半个小时即可。

功效：补血养颜，暖胃，改善血液循环，预防感冒。

桂枣人参焖鸡

材料：土鸡1只、人参1个、红枣10颗、桂圆肉10个、枸杞20粒、酱油2汤勺、盐1茶匙。

做法：

1. 红枣、桂圆肉、枸杞洗净，用清水浸泡15分钟。

2. 锅中烧水，水开后放入土鸡焯烫，变色后捞出，洗净表面浮沫。

3. 锅中水倒掉，洗净，放入炒烫好的土鸡。然后放入人参、红枣、桂圆肉和枸杞。

4.加入酱油，再加入少许盐，在锅中加水至鸡的1/3处。大火煮开后，盖上盖子，转中小火焖40分钟左右即可。

功效：补血益气，补钙驱寒，益智安神。

补铁铁元素对于孕妇来说是至关重要的，除了平常正常的摄取各种元素之外，还应每日多摄取约40毫克的铁元素，这样才能保证孕妇血液充足，血液循环不受影响。从而改善孕妇手脚冰凉的问题。孕妇补铁除了可以食用含有铁质的奶粉或是在医生的指导下服用补铁的药物之外，可以多多食用含铁质的食物，这样也比较健康安全。