孕妇为什么特别容易怕热、流汗、口渴？

2.适量吃些退火食物

肠胃不错，但体质燥热的孕妈咪，可选择能帮助退火的食物，例如：梨子、西瓜、芦笋、小黄瓜、蕃茄、苦瓜、绿豆、冬瓜、萝卜等属寒凉的食物，但是不能过量，以免对脾胃造成损伤。

3.避免油炸烧烤食物

过于油腻的饮食、油炸、辛辣、烧烤类等食物特别容易上火，应该尽量少吃。

4.少吃偏热性食物

例如：荔枝、榴莲、麻油鸡、羊肉炉、姜母鸭、麻辣锅等。

5.热、太烫食物也要少吃

很多人会选择吃冰帮助解热，广谕坐月子中心张境原表示，怕热的孕妈咪吃冰容易使肠胃功能变差，如果体质属燥热，但虚火很旺盛，吃冰会让循环变得更差，体内火被包住，虚火更加上升，张境原建议真的暑热很重时，是可以少量吃，但不能吃太多。

虚火旺盛的孕妇容易有口疮、皮肤痒等症状，或是手心、脚心常会热热的、睡眠质量也比较差，经常熬夜的人，比较有虚火上升问题，张境原建议晚上11点以前入睡、睡眠时间一定要充足。

6.请这样穿清爽又解热，不再汗流浃背

穿着方面建议掌握几个大原则：

1.易流汗怕热，衣服材质最好选择宽松、透气、吸汗为主。

2.择棉、麻或纱布材质，比较清透凉爽，而且较能散热通风，流汗后不会有黏腻的不适感。

3.多层次穿搭法以因应不同温度的环境，内层可穿清薄凉爽的衣服；外层加件能保暖的小外套或背心，方便气温变化时穿脱。

4.于孕妈咪腋下、胯下容易出汗，建议选择服装时，腋下和胯下的剪裁要宽松，比较容易排汗。

5.一件式洋装取代两件式裤装，洋装比较舒爽，如果穿两件式裤装，裤头部位容易因为束的比较紧，造成皮肤湿疹或过敏。

6.色系服装给人闷热感，建议选择浅色系服装穿搭，例如：粉红色、淡蓝色、米黄色等，视觉上会有清爽凉快感。

怎么做，让孕妈咪清凉不燥热？

遵循以下几个技巧，打造一个清凉舒适的居家环境：

1.避免用卤素灯或钨丝灯灯泡，以免增加室内温度，张境原建议改用LED灯或省电灯泡。

2.使用竹椅或藤椅取代布沙发，或用凉席、凉垫铺在布沙发，以增加舒适感。

3.床铺可放凉席，被褥可选择丝或棉等凉感材质，增加舒适度，提升睡眠质量。

4.床单颜色可选择浅色系，视觉上比较有凉爽感。

5.东西向房子建议装置隔光的布窗帘，以降低室内温度，并增加空调效能。

6.室内可放些绿色植物，以增加室内湿度并降低温度。

7.空调搭配电扇，以循环式吹法增加室内空气的流通，但要记住不能直接吹到风。

孕妈咪的散热小撇步

1.多补充水份、多排尿。

2.睡眠充足，每天应该有7至9小时的睡眠；并避免熬夜；最好晚上11点前入睡；中午可小睡片刻，以免造成虚火上升。

3.怀孕后汗腺、皮脂腺比较发达，天气炎热时，一天可进行2至3次冲澡，水温控制在摄氏35至37度。

4.孕妇会阴部腺体分泌物会增加，时常冲洗并更换贴身内裤，能帮助改善不适感。

5.勤更衣，因为孕期容易出汗、出油，出外不方便冲澡时，可更换衣物降低不适。