如何进补才能拥有一个健康、聪明的宝宝？

孕8月：补碳水化合物与维生素K

营养素的特别作用：

足量的碳水化合物可维持孕妈妈身体热量的需求，因为从第8个孕月起，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪，为出生做准备，如果孕妈妈碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。

维生素K参与血液凝固，可防止新生宝宝出血（包括颅内出血）。

补充方法：

1.大米、面粉等主粮是碳水化合物的主要来源，孕妈妈每天平均需要进食400克左右，以保证热量供给。同时要增加一些粗粮的摄入，比如小米、玉米、燕麦片等。

2.多吃富含维生素K的食物，如菠菜、番茄及鱼类等。

3.在医生指导下服用适量的维生素K药物制剂，直至分娩。

4.必要时在分娩前1～4小时肌肉注射或静脉滴注维生素K。

5.继续补充叶酸、硒、维生素B6、核酸、维生素A、镁、铜、锌、胆碱、钙、锰、维生素D、铁、欧米加-3脂肪酸、唾液酸等。

孕9月：补维生素C与膳食纤维

营养素的特别作用：

维生素C不仅能防止孕妈妈牙龈出血，而且能够帮助加固由胶原质构成的羊膜，降低发生羊膜早破的风险。

膳食纤维可促进肠道蠕动，防止孕妈妈发生便秘。

补充方法：

1.维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、西兰花、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、柠檬、草莓、苹果、橙子等。

2.继续补充叶酸、硒、维生素B6、核酸、维生素A、镁、铜、锌、胆碱、钙、锰、维生素D、铁、欧米加-3脂肪酸、唾液酸、维生素K等。

孕10月：补维生素B1

营养素的特别作用：

妊娠最后一个月里，补足维生素B1非常重要。如果维生素B1不足，易引起孕妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。换言之，此时段补足维生素B1可促成顺产，缩短分娩时间。

补充方法：

1.维生素B1以米面、黄豆、酵母、瘦肉、动物肝、花生、芝麻、海苔片等含量最多。就米面而言，绝大部分又蕴藏于种子外皮及胚芽中，如米糠、麦麸等，故多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能获取足够的维生素B1；假如你习惯了白米，不妨换成添加了维生素B1的强化米，或与燕麦、动物肝、海苔、绿叶蔬菜等食物同食。

2.改进烹调方法，减少食物中维生素B1的流失。如提倡不弃汁的蒸饭方法；发面不加碱，改用鲜酵母；吃面条要喝汤（面条中约50%的维生素B1流失到面汤中）；少吃油条、油饼等油炸食品。

3.必要时口服维生素B1片。用法是5～10毫克，每日3次。

4.继续补充叶酸、核酸、维生素A、镁、铜、锌、胆碱、钙、锰、维生素D、铁、欧米加-3脂肪酸、唾液酸、维生素K、膳食纤维等。