自然分娩，其实你也能行！

强壮宝宝的呼吸道 在分娩过程中，随着子宫节律性收缩，胎儿的胸廓也受到有节律的压缩，胎儿的肺部会迅速产生一种肺泡表面活性物质，使肺部容易扩张；同时，胎儿受到产道的挤压，呼吸道里面的黏液会被挤压出来，以建立正常的自主呼吸，因此自然分娩的新生儿吸入性肺炎患病率低。

有利于宝宝身心协调发展 自然分娩的宝宝主动参与了一系列适应性转动，其皮肤及末梢神经的敏感性较强，为以后身心协调发展打下了良好的基础。自然分娩的孩子的语言和社交能力都要优于剖宫产的孩子。

9招让你能成功自己生

虽然自己生好处多，但并非每个准妈妈都能顺利实现自然生产。如果在十月怀胎的过程中，准妈妈能够提前做好孕期准备，那么就会大大地提升自然生产的成功几率。

怀孕一定要趁早

高龄也是剖宫产的指征之一。年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。令外，准妈妈年龄越大，发生各种孕期并发症的几率也越大，这就需要剖宫产的干预。如果可能，尽量早点儿怀孕吧。

孕期体重增长不宜过多

营养过剩会导致腹中胎儿发育过大，分娩时无法顺利通过产道，就不易自然分娩了。孕期要做到合理营养，让孕期体重合理增长，一般以孕早期增加2千克、孕中期和孕晚期各增加5千克，前后共增加12千克左右为宜，一定不要让孕期体重增长突破20千克；准妈妈的饮食要进行科学管理，坚持少煎炸、多蒸煮的烹饪原则，可将一天的饮食总量分成5～6顿进食，尽量多食用一些新鲜绿色蔬菜，少吃甜食、少喝甜饮料；最好能在孕12周左右请营养师根据孕前的体重指数和孕期的体重情况，制订一份专属的饮食计划，既满足准妈妈和胎儿的营养需要，又不至于使自己的体重增长过快。

做个爱动的准妈妈

孕期科学运动，不但有利于控制体重，还有助于顺产——帮助缩短产程，降低难产几率。那些缺乏运动的产妇，在分娩需要用力的时候常常使不上劲，增加了顺产的难度。怀孕以后，如果没有特殊情况，准妈妈应该坚持运动，最简单的方法就是每天散步、做孕妇体操。当然，也可以到专业机构去学习与分娩直接相关的腹直肌、膈肌和提肛肌的训练课程，这些训练不仅可以增加产力，还可以帮助缩短产程，让顺产来得更顺利。