day：坐姿训练
1.坐满整张椅子，挺直腰部、伸直背部，轻轻张开双腿，视线直视前方。
2.吸气时紧缩阴道并慢慢往肚脐内部拉提五秒钟，想象外阴部被吸入阴道般的感觉。
3.想象将整个阴道拉提至腹部中心点的感觉，维持姿势，闭气五秒钟。
4.慢慢吐气五秒钟，放松阴道，将阴道想象成五层楼公寓的电梯，一秒钟往下一层楼。
产后妈咪阴道紧实训练方法
相关推荐
-
哺乳期怎样健康减肥 产妇减肥禁忌
女性在怀孕期间，由于需要大量进补，并且缺少运动，一般都会胖上...
-
史上最全的月子餐谱（第一周）
陈皮海带粥此粥有补气养血、清热利水、安神健身作用。还可以在临...
-
产后引起月经不调的因素一定要重视起来
如今，产后女性越来越多重视保健，但是，月经不调是一种很常见的...
-
产妇进补吃公鸡好还是吃母鸡好？
中国老传统，产妇生完孩子后，就要坐月子，而做月子，最重要的就...
-
冬天坐月子的原则及注意事项
冬天坐月子，听起来好像是件美差，外面寒风刺骨，屋里却是暖洋洋...
-
冬天坐月子的粥食谱推荐
月子饮食如何安排对于产后虚弱的新妈妈来说是非常重要的。冬季坐...
-
剖腹产去疤三部曲
很多孕妈咪怕疼都会选择破腹产，但是破腹产会在肚子上留下难看的...
-
如何科学的吃月子餐 月子餐推荐
分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力...
春季穿什么衣服好 
春季如何预防流感 
春季养肝方法大全 
春季养生吃什么好 
春季如何养心调神 
春季要预防哪些疾病