秋季坐月子吃什么 秋季月子食谱大全

海带

海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。海带含有大量的膳食纤维，可以增加食用者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，产妇食用能预防产后肥胖。

推荐食谱：海带鸭子汤

做法：海带提前浸泡备用，切小块；海带洗净入锅中煮上3-5分钟；鸭边腿洗净切小块，葱姜切段。鸭肉冷水入锅焯烫煮出脏水；汤煲中水烧开加入葱姜，再倒入鸭肉，加入白酒。加盖大火煮开小火慢炖40分钟；然后加入海带，加入盐，继续炖煮30分钟。加入胡椒粉，少许鸡精调味后关火。

黑木耳

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖，新妈妈食用黑木耳，可以缓解产后痔疮，而且哺乳妈妈常吃黑木耳，还可以有效防止自己和宝宝罹患缺铁性贫血。

推荐食谱：金针木耳猪肝汤

准备食材：：金针30克，木耳30克，红枣12粒，猪肝200克，水5碗，盐半荼匙。

做法：猪肝洗净切片；木耳浸发，切除根蒂(根蒂有沙泥)；将金针、红枣(去核)、木耳洗净；将以上材料放人堡内加水煮滚，改用中火煮45分钟，再放入猪肝，煲数分钟即可食用。