热天坐月子的困扰 热天如何坐个凉月子

可以每天洗澡吗？

老一辈的人都说月子里如果洗澡会落下病根，但大夏天的不洗澡很不现实。月子里是可以洗澡的，洗澡的原则可以以出汗为准，如果出汗太多就洗洗，注意水温不要太低，洗完后立刻擦干头发和身上，不要让自己着凉。尽量不要天天洗头，二三天洗一次头发就可以。浴室内保持基本舒适的温度，约26℃左右是产妇感觉比较舒适的温度，不要受穿堂风，洗完澡回卧室也是同样舒适的温度就行。

要注意的是，产妇不能坐浴，要淋浴，洗澡的时间也不要太长，15分钟内即可。

可以吃水果吗？

新鲜的水果似乎是生冷食物，很多新妈妈不敢吃，但是，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等营养成分。坐月子期间适当吃些水果，可以补充身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。苹果、香蕉、木瓜都是不错的水果。新妈妈注意不要吃刚从冰箱拿出来的水果；如果实在怕凉，可吃热水泡过或煮过的。

喝什么水？

即便是普通人，夏天也是出汗很多。何况新妈妈产后身体虚弱，即使是寒冬腊月也会出许多汗，更不要说夏天了，出的汗更多。为了及时补充体内水分，一定要多喝白开水，这样也更容易散热、排毒。

新妈妈还可以适当喝一些红糖水，红糖中铁含量高，还有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露的排出。不过，喝得过多，会导致食欲下降，热量摄入过多，所以，喝红糖水要适量，一天两杯就好，一般在产后一周内喝。

越早进补越好吗？

很多新妈妈着急补充营养，于是产后即补各种肉汤，但此时乳腺管不一定全部畅通，而新妈妈又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会被堵在乳腺管内，可能会引起新妈妈乳腺炎。

所以，产后一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进乳腺管的畅通，前3天喝清淡的小米粥、鸡蛋汤等，3天后，再喝肉汤，这样就不易造成乳腺管堵塞了。