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做好这些 顺产也可以不那么痛

2016-03-29 17:25:34 出处:乖乖网 标签: 分娩准备 产前准备

对于大多数还没有生过孩子的女性来说,提起顺产,第一个想到的词就是“痛”。再加上各种影视剧的渲染、过来人的描述,生孩子简直成了一道鬼门关。尽管可怕,但自然分娩对于以后的产妇的康复、后续的生育有不小的好处,大部分满足条件的准妈妈都会在不安、忐忑中决定迎接顺产。其实提前做好准备和应对措施,对于减少分娩时的痛苦很有帮助。

一、产前准备

1.合理的锻炼

在孕前最好能养成规律锻炼的习惯。怀孕后,在产科医生允许的前提下,也应该进行适当的锻炼,帮助增强体力。分娩是个体力活,很多人到产房的时候已经精疲力尽了,如果体力、耐力较好,会让分娩的过程不那么痛苦。

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2.控制体重增长

在孕期也要合理营养不要大吃特吃,避免胎儿过大,能在一定程度上减轻分娩的难度。

3.学习拉玛泽法

拉玛泽法是在美国使用最广泛的方法。现在国内很多医院的产前训练班当中也有相关的课程,它有点类似于瑜伽、普拉提等,强调身心训练,主张分娩是一个正常、自然和健康的过程,不应该感到恐惧。

课程的主要内容是在疼痛时通过呼吸来进行放松和转移注意力,达到减轻疼痛的目的。

比如:当你感觉到宫缩时,不要紧张,先进行一次长吸和一次长呼;然后数着「1、2、3、4」的节拍,用鼻子缓缓吸气,再用嘴巴缓缓呼气;

当宫缩停止后,再恢复正常呼吸;在宫缩的间歇,全身放松,放松,再放松。

男按摩师,按摩,压力点,躺,休息_5cfde1f48_年轻女子做spa_创意图片_Getty Images China

除了呼吸控制,拉玛泽法还包括心理调适、环境配合、产前体操等,是一个完整的训练课程。准妈妈们可以根据自己的条件,在孕期参加相关课程,帮助自己迎接自然分娩。

4、音乐理疗:早就有研究发现,音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪,并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现,听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻。研究还发现,让产妇听音乐,做做音乐理疗,还有利于产后恢复,并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。

5、分娩球:分娩球运动可以改善产妇的呼吸和循环、协调骨盆底肌肉韧带,增加母体的柔韧性和力量,帮助孕妇应付身体承受的额外负担,使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要,在自然分娩的时候,这些肌群的韧性、耐力、弹性就会发生作用,产妇在规律宫缩的间歇期骑坐在球上,可达到放松盆底肌肉,明显缓解会阴神经疼痛的程度,生产时再加上呼吸配合、力量的分配使用、以及跟助产师的良好配合,能保住孕妇顺利自然分娩。

6、镇痛分娩:所谓镇痛分娩就是通过分娩镇痛来减轻宫缩引起的疼痛感,一般采取硬膜外麻醉的方法。进行麻醉之前,先消毒穿刺部位的皮肤,并注射局部麻醉剂使穿刺部位失去痛觉。当穿刺完成之后,通过穿刺针的中空的针腔,将一根细细的导管缓缓插入,然后将穿刺针拔出。少量的药物通过导管进入产妇体内来缓解分娩的不适。麻醉药的剂量很小,尽可能地降低药物对产妇和胎儿的副作用。麻醉师会调节麻醉的深度,来使你感到舒适和帮助你分娩。

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