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看明星辣妈如何产后瘦身

2016-02-17 13:38:19 出处:乖乖网 标签: 产后瘦身 产后瘦身减肥方法 产后瘦身方法

明星辣妈之杨幂

杨幂产后身材不但恢复迅速,体态几乎和少女没两样,甚至受到丈夫刘恺威一句好评:老婆身材一直都很辣,因而在保持身材上受到更大的关注。

秘诀一:少量多餐

如果照着产前的食量会使胃部过于饱胀,用少量多餐来取代一日三餐,这样就不会让自己吃太多了。杨幂表示,这样的方法只要是减肥的人都十分适用。很多人都会认为,怀孕的时候可以大吃大喝,不用在意热量,把以前想吃的东西都吃下去,但是孕妇如果过胖的话,反而会影响胎儿的健康。

秘诀二:饮食低油、低盐、低糖

怀孕期间,妈妈和婆婆都会准备很多补品,在这样大补的状况下想要维持住一定的体重,根本是难上加难。因此杨幂在烹煮上相当严格,“低油、低盐、低糖”是她的原则,尤其是怀孕后期的孕妇,特别容易水肿,因此在盐分的摄取上需要特别控制,还要留意食物的大卡及成分。

秘诀三:用走路消除脂肪

杨幂表示自己私下非常喜欢走路,她的原则是能走就走,只要每天走满10000步,吃得不过量,体重就会下降不少。买一个计步器,顺便用爬楼梯代替坐电梯,每天这么坚持,一个月轻松甩掉10斤赘肉。

秘诀四:水果代替零食

明星也有嘴馋的时候,杨幂表示自己也是个吃货,但是她很少吃零食,饿的时候就吃水果,而且会选择那些低GI值的水果,不但能满足食欲,还完全不用担心发胖的问题,皮肤也会变得水水的。

秘诀五:餐餐八分饱

很多时候一些女性会因为某些原因打破自己的减肥规划,吃得比以往更多,这样想要达到理想体重只会越来越远。杨幂表示,减肥时控制食量并不是完全节食,更不是要让自己饿肚子,最重要的是饮食均衡,每一种营养素都必须摄取到足够的量,每餐吃到八分饱就够了,在餐前可以先喝碗热汤来增加饱足感。

秘诀六:蛋白质优先

杨幂表示,自己怀孕期间为了哺乳所以没有控制自己的饮食,产后为了恢复先前的身材,吃饭前会喝一大杯水,让肚子有饱足感,吃东西也会优先吃蛋白质类食物。蛋白质食物让人容易觉得饱,而且不会发胖,这是因为蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。比如在午餐时加一些鸡肉,可以有效抑制你的食欲。

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