看明星辣妈如何产后瘦身

明星辣妈之杨幂

杨幂产后身材不但恢复迅速，体态几乎和少女没两样，甚至受到丈夫刘恺威一句好评：老婆身材一直都很辣，因而在保持身材上受到更大的关注。

秘诀一：少量多餐

如果照着产前的食量会使胃部过于饱胀，用少量多餐来取代一日三餐，这样就不会让自己吃太多了。杨幂表示，这样的方法只要是减肥的人都十分适用。很多人都会认为，怀孕的时候可以大吃大喝，不用在意热量，把以前想吃的东西都吃下去，但是孕妇如果过胖的话，反而会影响胎儿的健康。

秘诀二：饮食低油、低盐、低糖

怀孕期间，妈妈和婆婆都会准备很多补品，在这样大补的状况下想要维持住一定的体重，根本是难上加难。因此杨幂在烹煮上相当严格，“低油、低盐、低糖”是她的原则，尤其是怀孕后期的孕妇，特别容易水肿，因此在盐分的摄取上需要特别控制，还要留意食物的大卡及成分。

秘诀三：用走路消除脂肪

杨幂表示自己私下非常喜欢走路，她的原则是能走就走，只要每天走满10000步，吃得不过量，体重就会下降不少。买一个计步器，顺便用爬楼梯代替坐电梯，每天这么坚持，一个月轻松甩掉10斤赘肉。

秘诀四：水果代替零食

明星也有嘴馋的时候，杨幂表示自己也是个吃货，但是她很少吃零食，饿的时候就吃水果，而且会选择那些低GI值的水果，不但能满足食欲，还完全不用担心发胖的问题，皮肤也会变得水水的。

秘诀五：餐餐八分饱

很多时候一些女性会因为某些原因打破自己的减肥规划，吃得比以往更多，这样想要达到理想体重只会越来越远。杨幂表示，减肥时控制食量并不是完全节食，更不是要让自己饿肚子，最重要的是饮食均衡，每一种营养素都必须摄取到足够的量，每餐吃到八分饱就够了，在餐前可以先喝碗热汤来增加饱足感。

秘诀六：蛋白质优先

杨幂表示，自己怀孕期间为了哺乳所以没有控制自己的饮食，产后为了恢复先前的身材，吃饭前会喝一大杯水，让肚子有饱足感，吃东西也会优先吃蛋白质类食物。蛋白质食物让人容易觉得饱，而且不会发胖，这是因为蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。比如在午餐时加一些鸡肉，可以有效抑制你的食欲。