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冬天坐月子如何保暖不受凉

2016-01-13 17:08:19 出处:乖乖网 标签: 坐月子注意事项 坐月子 月子护理 冬天如何坐月子

饮食要暖

饮食要暖,也是我们通常都能做到的,在这里我们需要分享一下坐月子期间能够不仅能够暖身、而且还有助于身体恢复的食补大计。

第1计:补气补血为主,保暖身体收缩子宫

补气三元汤——龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。

第2计:补充维生素,增强耐寒能力

琥珀冬瓜——冬天也最好多吃些水果蔬菜,这样可以补充体内的维生素C与纤维素,同时还能激发食欲、促消化、预防便秘等。如果觉得凉可以将水果切成块,用水煮一下,连渣带水一起喝。

第3计:多吃温热性食物,暖身滋养身心

玉米面粥——玉米含维生素B1、维生素B6较多,宜多吃。胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。

第4计:多吃健脾暖胃食物,温补肠胃

鲫鱼豆腐汤——鲫鱼汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助妈妈快速下奶,常食还可增强抗病能力。

第5计:多吃含铁食物,促进热量产生

四神猪肝粥——新妈妈产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。

情感口述
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