冬天如何坐好月子 如何科学坐月子

护理

1.洗澡要注意防寒

产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神，而且还能保持身体清洁卫生，减少发病。但冬季坐月子的新妈，最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时，特别要注意水温适宜，一般来说，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。此外，要严防风、寒乘虚而入，洗澡时必须密室避风，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入。

沐浴后要尽快将身体上的水擦干，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。晚上洗完澡之后，不要马上睡觉，应喝一杯热水，等身体干爽后再睡。

2.勤剪指甲，勤洗头

肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染宝宝，造成感染。所以，要勤洗头。不过，洗完头后一定要及时用吹风机吹干头发。不然在冬季低气温下，湿漉漉的头发会造成新妈感冒，一旦护理不好还会造成偏头痛等疾病。而长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对新妈和宝宝均不利，所以指甲要勤剪。

3.注意口腔卫生

新妈要注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。但因生产后身体的变化，所以要注意不同阶段口腔的清洁方式。如刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口；一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙时应用温水，不要使用凉水，尤其是在气温低下的冬季，切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

4.放松心情，赶走产后抑郁

因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其冬季，天气寒冷、阳光不足，产后抑郁症较易发生。

为了疏解负面情绪，新妈可以尝试以下几个小方法：每次给宝宝喂奶都将CD机打开，并放上一张柔情的音乐；准备一些漂亮的衣物，做一个有魅力的新妈妈；在镜子里多角度地看看自己抱着孩子的模样，体味做妈妈的快乐。