冬天如何坐好月子 如何科学坐月子

呼啸的北风，冰冷的温度——无不意味着干燥寒冷的冬季来临了。在这样的天气下，刚生了宝宝的新妈妈们可要愁坏了：这月子还能不能愉快地坐了呀？

传统的坐月子，都要求新妈妈不要洗头，不要刷牙，不能见风。随着现代医学的普及，我们都知道这些都不科学。我们知道在月子里可以洗头、刷牙，保持身体的清爽，房间也需要适当通风换气。不过，冬季的寒冷不免给这些平常的月子事项增加了一些不小的难度。

那么，在寒冷的冬季，新妈们该如何坐一个健康又舒适的月子呢？Mamimate从吃、穿、居室环境、护理4大方面，整理了一些注意事项，为各位冬季坐月子的新妈们贡献一份力量。

吃

1.营养要均衡，蔬菜水果不能少

冬季天气寒冷，热量消耗大，产妇在产程中的消耗更大。所以，新妈在月子期间应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时，要禁食生冷、寒凉等食物。因为生冷食物多伤胃，寒凉食物则会造成血凝，导致恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

虽然水果是属于寒凉类食物，但水果中富含丰富的维生素，对新妈的身体恢复有着非常重要的作用。所以，月子期间也要适当的食用一些水果，如猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、橄榄、香蕉、龙眼、山楂。但要注意，因为冬季气温低，所以这些水果尽量不要太凉的时候吃，可以用温开水洗一下再吃。

2.注意及时补水、补钙

冬季天气干燥，要多喝水，补充因产后流汗失去的水分，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。另外，因为冬季日照较少，所以在饮食上要选择一些含钙高的食物，如芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，促进身体钙的摄取。

3.饮食要清淡，但不可无盐

新妈在产后出汗较多，加之需要哺乳，所以应保持摄取定量的钠，每天应该要吃盐。一般来说，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。但如果新妈每天吃盐吃太多，就会加重自己的肾脏的负担，还会导致血压升高。所以，新妈坐月子期间不能过多食盐，也不能“忌盐”，饮食应尽量清淡。