冬天如何坐好月子 如何科学坐月子

穿——衣裤要宽松、舒适，勤更换

冬季天气寒冷，新妈哺乳、照顾婴儿更易畏寒，但过紧的衣物会造成身体排泄不畅，同时也影响哺乳。所以，衣物要宽松一些。此外，由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。

居室环境

1.室内环境要保持温暖、湿润、清新

冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度。而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要，一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器，如果同时还具备除菌功能就更好了，或者在室内放一盆水。

2.定时开窗通风

在传统坐月子的观念里，冬季气温低，风大，是不可以开窗的，因为冷风一旦入骨，容易让产妇受到风寒。可是这样一来，空气不流通也较为浑浊，这样容易滋生细菌。所以，只要住房条件比较宽畅，最好每天早晨开窗通风30分钟，保证充分的空气对流和充足的光照。但要注意的是，新妈和宝宝不要置身于对流风中，不要直接对着风吹，并在通风时适当保暖。

3.被子要薄一点，床不要太软

做好定时开窗通风外，还要注意被褥不要过厚，即使冬天气温再低，被子也应比怀孕后期薄一些。同时要选用棉质或麻质等轻柔透气的产品，并每1～2周换洗、曝晒一次。

研究表明，女性从怀孕到分娩后3~5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，有利于韧带松弛并顺利分娩。由于这种作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。所以，新妈最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡软床。