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英国护士手稿:缓解产后便秘食谱大全

2015-12-15 16:18:42 出处:乖乖网 标签: 便秘 产妇便秘 产妇便秘怎么办

产后你的肠胃处于消化力比较弱的阶段,再加上坐月子期间活动会比较少,很容易发生便秘。增加膳食纤维的摄入,比如适当多吃粗粮、蔬菜和水果。产后可以吃的蔬菜有莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带和莴笋等,水果如香蕉、橘子、山楂等。另外,我们还为你精选了几款既滋补又通便的美味食谱,供你选择。 

产后便秘吃什么好呢?有些坐月子食谱就可以帮上你的忙。松子仁粥就是一款可以缓解产后便秘的坐月子食谱,查看具体做法。

松子仁粥

英国护士手稿:缓解产后便秘食谱大全

营养小提示

松子仁含蛋白质、脂肪(大部分为油酸、亚油酸)等。与补中益气的粳米共煮成粥,调以冰糖,有补中益气、养阴平肝,润肠增液,滑肠通便的作用,对 产后便秘有较好的疗效。

适合人群

产后新妈妈,尤其适合剖宫产后需要排气的产妇。

英国护士手稿:缓解产后便秘食谱大全

原料

松子仁,粳米,冰糖少许。 

做法

1将松子仁洗净,研碎。  

2把煮锅中加清水适量,放入松子及粳米,置于火上,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘。每日可食用1~2次。

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