产后的体形如何恢复？这样恢复！

要注意从妊娠开始到分娩结束后各时期荷尔蒙的作用

确保孕妈咪可以顺利分娩

从妊娠期间开始一直到分娩有各种各样的荷尔蒙在起作用，虽然科学家还没有弄明白所有荷尔蒙的作用，但其中有一种是促使分娩顺利。由于雌激素和黄体酮在分娩前的分泌量发生了比例的改变，特别是黄体酮产生减少，因此会产生子宫收缩（即阵痛）。

喂乳期开始的荷尔蒙

妊娠后荷尔蒙开始发生急剧变化，与此一样，分娩后荷尔蒙也开始发生变化。由于哺乳需要学的能量，为了产后哺乳准备，在荷尔蒙的作用下，体内的脂肪堆积，加上产后“进补”的习惯，所以哺乳期妈咪一般都较胖。产后半年以后，由于小宝宝开始吃些其它食物，喂乳的次数也开始减少，所消耗的卡路里也随之减少，荷尔蒙也开始与妊娠前的数值相接近或正常水平，然后排卵恢复，月经来潮。由于消耗减少，如果继续“进补”和运动减少都使脂肪就难以减下去了，正因为如此，一定要在分娩后半年内采取必要的措施进行减肥。

各种各样荷尔蒙分泌的妊娠期

想必大家都知道妊娠期荷尔蒙的作用吧。为保证妊娠继续、胎儿发育正常、行动自如，孕妇体内会分泌一些荷尔蒙，会急速增长。例如，雌激素（即卵胞荷尔蒙）会随着妊娠而增加，其作用是使子宫变大，同时也会作用于乳腺，使得乳房增大，黄体酮（即黄体荷尔蒙）的作用是抑制子宫收缩防止流产。

与妊娠有关的体形恢复

妊娠期荷尔蒙的作用以及为了胎儿生长发育的需要身体各部位都发生了适应性的变化，这些都与体形恢复有很大的关系。因此，从妊娠开始就要掌握这方面的知识，这对以后的体形恢复相当重要。

穿适合各个时期的内衣可以帮助恢复体形

选择与分娩后体形变化相应的内衣

所谓塑身内衣，也就是帮助孕妈咪恢复到原来体形的内衣。并不是说“如果买了小号的内衣就可以变成那样的体形”。如果勉强穿进小号的紧身短裤，可能会导致血流不畅，相反，对身体是没有好处的。因此，一定要选择与自己的体形和尺码相匹配的内衣。其目的是分娩后恢复体形，并不是说要瘦身，仅仅是为了“恢复以前的体形”。请注意不要强制过度节食。

穿塑身内衣，注意保持位置正确

分娩过后，体重和体形都开始恢复到原来的状态。但如果什么都不做的话，体形不可能完全恢复到原来的状态。胸部、臀部和腹部的“肉”都有自己相应的位置，因此，应该选择与自己身体相配的塑身内衣，把这几个部分的“肉”都控制在正常的位置上。分娩后，身体的代谢开始活跃起来，此外，由于喂乳会消耗很多的能量，因此，要想苗条还是很容易的。正因为如此，穿塑身内衣就可以发挥一定的效果。

【腹部的变化】

妊娠期间可以做到的事

因为产后要照顾宝宝，所以在妊娠期就应该准备宝宝的内衣。

分娩前

随着子宫变大，腹部迅速向前突出，皮肤也以肚脐为中心，向四周以放射线状伸展开去。