孕妈咪夏天坐月子的N个问答

A：远离对宝宝和妈妈健康不利的食物

为了宝宝的健康，哺乳期应继续忌烟酒、避免饮用浓茶和咖啡。刚生完孩子后，新妈妈因过度消耗体力，腹部肌肉松弛，胃肠活动减弱，所以过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食，以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，也不应多吃。鸡蛋可以提供优质蛋白质，是月子期间饮食蛋白质的良好来源。但是，鸡蛋黄胆固醇含量较高，摄入过多会造成体内胆固醇代谢紊乱。因此，每日吃1~2只鸡蛋即可，不宜摄入过多。

很多妈妈在生宝宝之前都会剪掉长发，一定要这样做吗？我舍不得剪短，怎么办？

A：为了打理起来方便的话，可以剪短头发，但是也可以不剪的

这是我国传统的说法，因为有月子里不洗头的风俗，认为月子里洗头对产妇不好，需要那么长时间不洗头，当然是剪短头发好了。不过现在科学证明，产妇是可以洗头洗澡的，特别是夏季天气炎热，如果一个月不洗头洗澡可想而知有多么煎熬了。但是注意不能着凉，所以如果为了在产褥期打理起来方便的话，可以剪短头发，但是也可以不剪的。注意梳长头发时不要生拉硬拽，头皮发痒的解决之道是清洗，靠发梳或指甲解痒，会使头皮受到损伤。

炎热的夏季，本来室内温度就很高，天气很闷热，如果不开空调，谁能保证产妇不会中暑？

A：当然夏天坐月子是可以空调的，天气太热应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象，如果室内温度过高，就要适当使用空调，一般将室温降到25~28℃就可以了。但是要注意不要直接对着产妇和新生儿吹，并保持室内湿度。

老一辈的说法是凡是产妇都是怕吹风的，即使夏天也要房屋门窗紧闭，不能留有缝隙，真的是这样吗？

A：坐月子时，如果常常紧闭门窗，不仅妨碍产妇体温的散发，导致局部体温升高。尤其是在炎热的夏天，非常容易导致产妇中暑，对产妇的产后恢复非常不利。夏天坐月子可以适当地开窗通风，保持室内空气清新。

月子里该怎么吃啊？天天大鱼大肉的怎么吃得下？

A：平衡膳食的基础上注意补充利于乳汁分泌的食物

月子里的饮食基本上属于平衡膳食。每日的饮食应该包括谷薯类及杂豆类、蔬菜水果、畜禽肉类、鱼虾、蛋类、奶类及奶制品、大豆及豆制品、坚果类等。但是又不同于普通人群的平衡膳食。为了保证乳汁的蛋白质营养含量，母乳喂养的妈妈还要注意保证富含蛋白质的畜禽肉类及海产品、富含钙的牛奶及乳制品的摄入，为了利于乳汁的分泌，同时还要注意多喝一些汤汤水水。

老人说水果是凉性的食物，不适宜月子里吃，是这样吗？

A：适当吃一些水果有利于健康

新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可增进食欲，增加胃肠蠕动，预防便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可缺少的食物。产妇卧床时间多，活动时间少，肠蠕动减慢，比一般人易发生便秘。很多水果例如香蕉、苹果都有助于辅助治疗便秘。夏季是适当地吃一些水果还可以防止中暑，但产后3~4天里不要吃寒性的水果如梨、西瓜，也不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。

产后的护理

这是每一个产后新妈咪都要经历的过程。如果恶露、伤口等处理不当，很容易引起感染等问题的发生。孕妈咪的种种担心也不是多余的，先掌握一些护理的有用方法吧！

恶露

恶露是怎么回事啊？要多久才能完全停止啊？好担心啊！

A：大约要持续4周左右

恶露是分娩后子宫内膜脱落成为阴道的分泌物称，主要成分是血液，其中还包含有坏死的蜕膜组织，以及宫腔内的渗出物。正常的恶露有血腥味，但无臭味，随着子宫出血量的逐渐减少，恶露的排出也会逐渐减少，大约4周后停止，但完全恢复要6周左右。

怎么来处理恶露啊？有没有特别需要注意的地方？

A：关键是保持外阴清洁，擦拭方法也有讲究

最重要的是保持外阴清洁，每次大小便后要清洗外阴，穿纯棉、透气、清洁的内衣内裤并勤于更换。另外，擦拭恶露的方法也是有讲究的，最好自己准备专门的小盆和毛巾，每次清洗前后都要用开水消毒，并按照由前至后，从中央至两边的顺序擦拭。