孕妈咪夏天坐月子的N个问答

A：分娩一结束就做骨盆底肌练习吧！

孕期承受着子宫重压的骨盆底肌也辛苦了十月，而变得虚弱无力。为了让它尽快地恢复，分娩后就可以做骨盆底肌的练习，轻轻地用“滴答”、“滴答”的节奏将阴道周围的肌肉一收一放。如果有会阴切口要注意轻柔地开始练习，只要用力适度，不但不会引起疼痛，而且可促进会阴部的血液循环，加速愈合，并减轻伤口的肿胀和不适。

妊娠纹？

进入孕晚期，肚子上开了花，产后有办法消除吗？

A：可以做一些恢复肌肤弹性的努力

一旦有了妊娠纹，就很难让它彻底消失，只会随着时间的推移而慢慢淡化。即使不做特别的护理，妊娠纹也会随着时间的推移，由深红色慢慢变成粉红色，最后变成白色。但是做好修护工作，对于恢复还是很有帮助的。可坚持用按摩油或按摩霜进行涂抹、按摩，做好保湿工作，或者做一些力所能力的产褥体操来恢复肌肤的弹性。

瘦身？

一个朋友宝宝都40多天了，可是大腿、屁股、腰身仍然很粗，腹部像是救生圈一样，怎么会这样啊？

A：产后开始就做一些力所能力的练习吧！

体形的恢复不是一蹴而就的，要从孕期开始，孕期做好体重管理是恢复体形的第一步。月子里不要只躺在床上，可以从轻松的练习开始，如腹部练习（收紧腹部，好像尽力要让肚脐触到脊柱，正常呼吸，让这个姿势保持5秒钟）、仰卧抬肩、仰卧举腿等一些动作，也可以在照顾宝宝的同时和宝宝一起瘦身，这对体形的恢复很有帮助。