盛夏坐月子，专家献凉策

起居：“严防死守”不可取

要注意卫生，可以淋浴。

专家说，产后特别是头几天汗腺很活跃，尤其夏季更容易大量出汗；乳房充盈及泌乳；会阴恶露，全身发黏，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易引起局部感染，这就要求产妇比平常更注意卫生。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身体清洁，促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物随汗液排出，还可以调节自主神经，恢复体力，解除肌肉和精神疲劳，利于产后的体力恢复。

顺产产妇24小时后，如果身体恢复得好，即可擦洗，每天换上干净内衣裤；剖宫产和会阴切开后的产妇在伤口还没愈合前，不能淋浴，可温水擦洗，最好在产后1周以上或拆线后2天再洗澡。

产妇洗澡时一定要选择淋浴，不宜盆浴，以免水灌入生殖道而引起感染。每次沐浴时间以5~10分钟为宜，浴水温度34～36℃，浴室温度不低于25℃。

防暑要做好，可以开空调。

产后产妇抵抗力低，加上褥汗，如果室内温度过高，捂得过多，容易造成中暑。产妇可以适当使用空调，室温一般以25~28℃为宜，风速尽量调小，注意空调的风不可以直接吹到产妇。使用空调前要先将空调彻底清洗干净，以保证空气质量。产妇可穿长袖衣和长裤，可穿上一双薄袜子，使用空调期间注意室内通风。

不能绝对静卧，适当运动。

虽然强调产后要好好休息，但鼓励产妇早期下床活动很重要。早期下床活动，有利于子宫的复原和恶露的排出；促进血液循环，减少下肢血栓形成的机会；促进肠蠕动，增强胃肠的消化功能和减少便秘的发生；促进子宫、骨盆底部肌肉的恢复。

正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

专家提醒说，产妇要注意保持心情愉快，这有助于乳汁分泌，哺乳期间有的人会出现乳汁分泌不足或乳汁不通畅，乳汁不足者，可服用催奶汤，乳腺管不通畅者可服用通奶汤调理。