乖乖网 分娩

产后风湿小测试,你真的风湿了吗?

新妈妈的饮食要特别注意,不但吃得有营养,还要合理搭配,营养均衡。吃一些高蛋白、低脂肪的食物后,要搭配蔬菜、水果等,即荤素搭配;粮食应该粗细搭配;除了正常吃饭菜,还要适当喝汤,以补充产奶消耗的水分,除了下奶的鸡汤、鱼汤等,还可以喝一些较清淡的汤,如银耳汤、山药汤等;夏季应避免食用冰镇的水果,可以多吃一些温热性的水果,如葡萄、龙眼、樱桃等。避免吃辛辣生冷的食物,因为这些刺激性强的食物对新妈妈产后虚弱的身体会雪上加霜。

产后风湿小测试,你真的风湿了吗?

运动别过度

新妈妈刚生完宝宝不能马上运动,特别是产后2~3周内绝对不能过度活动关节。此时自然平缓的运动最适合新妈妈,如在屋里散步、动作轻柔的产后体操或瑜伽等,运动后应及时擦汗、穿衣,不要着凉,运动量以新妈妈不感到疲劳为准,如果为了尽快恢复体形而过度运动,反而会对身体造成伤害。

洗浴别超时

新妈妈生完宝宝的第一天,身体比较虚弱,最好不要洗澡,可用温水擦浴。在坐月子期间,新妈妈一定要注意自己的个人卫生,应该适当地洗澡,但是一定要注意每次洗澡时间不宜过长,一般5~10分钟即可,洗澡水温保持在36℃~38℃左右,室内温度要在24℃~26℃左右,沐浴后最好在浴室擦干身体、穿好衣服再出来,然后尽快吹干头发,千万不要着凉。冬天可打开浴霸或者备好暖炉,避免受凉感冒。

环境别湿冷

新妈妈不能住在潮湿阴冷的环境里,最好选择向阳的房间,屋子里的阳光要充足,这样新妈妈可以打开窗户在房间里多晒太阳,冬天每日一般不少于1个小时,夏天需要半个小时左右。新妈妈的房间还要注意卫生,即使在冬季也要有一定时间开窗通风,保持空气新鲜,但一定要避免让新妈妈直接被风吹到。夏季如果房间闷热,可以让电扇对着墙壁反方向吹,让风反弹回来,使室内空气流通;最炎热的时候,可以适当开空调,调节室内温度,最好不低于26℃,以新妈妈感觉舒适、不觉得阴冷即可,空调的冷气不要直接吹到新妈妈和宝宝身上。开空调时,新妈妈最好穿着宽松轻薄的长袖衣物,预防环境冷热变化而引起感冒。

情感口述
相关推荐
推荐专题
电脑版 百科 问答 专题 地图 归档
返回
首页