年轻夫妇如何有效备孕

心理支招

说出真实感受，提出具体希望

说出真实感受：很多时候，我们指向对方的抱怨不满，是内在情绪演绎的结果。安静下来，问问自己在这件事情上到底有什么感受，并在对方心平气和时说出自己的想法。比如，妻子可能担心年龄越大越难怀孕，担心婚姻会因为没有孩子而产生变故；丈夫担心自己在妻子眼中是不是没有吸引力了……尝试将真实的感受告诉对方，进而相互理解。

提出希望得到的支持：“我希望你能帮我”、“我想请你”表达自己的需求。内在的不安全感和控制欲，会让我们将需求表达成对对方的指责。不同的表达会导致完全不同的结果，前者会让对方理解，取得支持；后者会打击对方的自信，引起逆反心理。

“全职备孕”让小夫妻压力山大

分享人秦女士 28岁

备孕半年未果，老公和我一起分析原因：工作环境电脑包围，辐射太多；工作方式经常熬夜，影响生理周期；工作餐太单调，影响健康……于是，我们做出一个决定——我辞职回家，全职备孕。

虽然算不上多富裕，但老公的薪水足够维持家庭支出了。最关键的，看着周围朋友纷纷当上爹妈，我和老公都很着急，特别是当别人问起时，压力山大呀！

谁承想，全职备孕后，压力并没有减轻。每个月“大姨妈”来报到，我都失望得想撞墙。看着老公疲惫忙碌的身影，我更是深深愧疚。

现在和老公在一起的话题就是生孩子，真的好累好疲惫。我常常在心里呐喊：“宝宝啊，妈妈盼星星盼月亮，就盼你来。你啥时候能来？”相信老公的心思也和我一样。真希望能有什么灵丹妙药，让我们快点如愿。

乖乖网专家解析

并非每位女性都适合全职备孕

对怀孕的过度关注影响了这对小夫妻的反应和感受。对于容易焦虑的备孕期女性来讲，如果将注意力过多地集中到备孕这件事上，反倒容易更加紧张和焦虑。

另外，人的自信心需要多个价值支撑。对于专职备孕的女性，原本从工作、人际中可以获得的价值感被剥夺了，从而导致自卑、敏感等心理的产生，这些也会增加怀孕的焦虑和紧张。

所以，并非每位女性都适合全职备孕。

心理支招

适度调整生活，让自己更快乐

调整生活要适度：对于有可能影响怀孕的生活方式，可进行适度调整。比如，与领导协商，暂时协调工作环境；改善工作餐；同时创造有利于怀孕的环境；经常做体育运动……这些适度的调整，不至于彻底颠覆以往的生活方式。其实，生活方式一旦改变，都需要去适应，如果你的抗压能力不是很强，还是慎选为好。

丰富生活，让自己更快乐：培养业余爱好，学习一技之长，都很适合备孕期的女性。这些不但可以转移注意力，也会让你收获好心情。比起把怀孕当作任务的办法来，丰富生活带来的快乐更有助于顺利怀上。