5步告别宫寒，好孕早日来临

第4步

肾气不足易宫寒，养肾等于暖宫

肾主藏先天之精和后天之精，主管我们的生育繁殖。肾气不足，子宫的功能肯定好不了，好“孕”也就难以降临。都说男人肾虚，其实女人何尝不如此？不良情绪、熬夜、过度疲劳……让女人也吃了肾虚的亏。

情绪顺畅肾气足

绝大疾病都源于“意乱”，也就是情绪。我们可以通过静坐、静立、做静功的方式，来使精神凝聚，忘忧无虑，让气息缓和，身心放松，使得气血运行和代谢更加通畅。静坐的方法颇为简单：找一个环境清静、通风良好的房间，身体端正，两拇指相抵，安于肚下，调匀气息，排除杂念，静坐30分钟左右。

没事多捏耳朵

在中医看来，“肾主藏精，开窍于耳”。如果你经常熬夜，难免就会肾气亏虚，此时你不妨经常按摩耳朵：用两手分别轻捏双耳的耳垂，搓摩至发红发热；再揪住耳垂往下拉，然后放手让耳垂弹回。早晚各进行一次，每次30～50下，方法很简单，只要你能坚持，绝对能养肾气，生殖系统也会跟着变得强壮起来。

保持规律作息

中医认为子午觉很重要，如果晚上12点还不睡觉，你的肝胆就得不到很好的休息，排毒工作就无法很好进行，就会连累内分泌系统，女人会过早衰老，生育能力也会跟着下降。即便工作做不完，也不要熬夜加班，早起加班，效率反而会更高。另外，中午尽量打个小盹，或闭目养神一下。

第5步

避免不当减肥，伤了脾胃

减肥心情太急切，不少人选择了节食，长期吃得太少，最容易伤害脾胃功能，导致生化不足，不仅身体会营养不良，而且身体各方面的机能也会在不知不觉中下降，最后也会导致女人的早衰和不孕。

子宫需要脂肪的呵护

如果你想要生育宝宝，就别对身上的脂肪太苛刻了，尤其腹部的脂肪有保护子宫的作用。研究显示，女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期。这也是能够怀孕、分娩及哺乳的最低脂肪标准。否则，女人早衰和不孕很难避免。

减肥靠的是好习惯

减肥，靠的是健康的生活方式，比如少吃高脂肪、高热量的食物；早饭吃好，晚饭少吃；保证每天进行有氧运动40分钟……长期坚持这样的好习惯才能在保持身体苗条的同时，又不伤“孕”气。

小心调理脾胃

如果你减肥不小心伤了脾胃，请不要置之不理。要知道，脾胃也可以慢慢调理的，比如平时可适量吃点黑米、山药、赤小豆、黑豆、板栗、牛肉等健脾食物，或经常用艾灸一灸足三里穴，也能起到健脾胃的功效。