5步告别宫寒，好孕早日来临

第2步

改良阳虚体质，温煦子宫

“宫寒”除了感受外界的寒气之外，也与人的天生体质有关。有的人年纪轻轻就怕冷，在冬天即使全身捂得严严实实，也会手脚冰凉，就属于阳虚的典型症状。

坚持运动生“阳”

宫寒的女性大多不爱动，偏安静。其实，“动则生阳”，瑜伽、太极拳、慢跑等都是很适合女人的运动。但注意运动别太剧烈，以免出汗太多，反而损伤阳气。

晒一晒你的后背

除了多运动，多晒太阳也简单而有效的补阳暖宫方法。中医认为，“前为阴，后为阳”，晒后背能让人体的阳气与天地之阳气相通，可疏通背部经络，驱除脾胃寒气。晒太阳的最佳时间是上午6~10时和下午4~5时，此时光线比较柔和，紫外线不强，补阳的同时又不会晒伤皮肤。

适量吃点热性食物

阳气不足的宫寒女性，平日里可适当吃点羊肉、韭菜、核桃仁、大枣、栗子、龙眼、荔枝、樱桃等热性食物，可起到温中散寒、补阳的效果。不过，中医养生的核心是平衡，热性的食品不宜摄食过多，否则也会起到物极必反的效果。

第3步

享受安全性爱，避免气血耗损

现代女性生育年龄普通推后，而性生活开始又早，如果不加以注意的话，人流常避免不了。次数多了，修补又不到位，自然损伤精和血。

做好避孕，避免人流

如果你暂时还不想要小宝宝，避孕的事就一点不能含糊。像安全期避孕和体外射精失败率都很高，就不要尝试了，而紧急避孕药由于激素含量高会给身体带来副作用，也不能多次使用；女人可以自我控制的避孕可选方法有上宫内节育器、“小雨衣”和低剂量雌激素的短效口服药，你可以根据自己的身体情况来聪明选择。

人流之后好好保养

意外怀孕，又暂时不想要宝宝？即便要做人流，你也要好好对待小月子，通过充分的休息和饮食调养，把身体的损伤降到最低。除了休息一周之外，可有意吃些黑色和红色的补血食物，如乌鸡、阿胶、动物血、莲藕、黑木耳、赤豆、燕窝等。

女人养血=暖宫

血瘀会引发“道路”堵塞，导致气血无法运行到子宫，宫寒自然难以避免。对付血瘀，关键是要避免焦虑和劳累，做好保暖，同时可常用一些活血化瘀的药膳：将500克莲藕、500克排骨和5克红花一起煲汤，吃肉喝汤，不过经期和孕期不宜进补。而血寒相对比较少见，除了禁止吃生冷食物，还可在医生指导下，用点儿温经散寒的药物，如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

艾灸来帮忙

中医认为，男性体质为阳，女性体质为阴性，容易因寒凉而生病。艾草是女人的养生草，女性体质为阴性，而艾草为纯阳性，通过艾灸就可以迅速补充人体的阳气。可把肚脐下的气海穴、关元穴、神阙穴等当作重要的穴位来灸。